6個(gè)法寶輕松吃出“美” 你心動(dòng)了嗎？

    愛美之心，人皆有之，對(duì)“美”的追求，更是女性們的終極目標(biāo)。美，既有天生麗質(zhì)，也有后天養(yǎng)成。美，在不同年代也有不同形式，古有林妹妹式的柔弱美，楊玉環(huán)式的富態(tài)美，趙飛燕式的骨感美，今有隆補(bǔ)修整的曲線美……這些美說的都是外在的，而美的實(shí)質(zhì)應(yīng)該是健康的。
    營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，美麗的源泉。合理膳食能使你容光煥發(fā)、魅力四射。那就快跟著馬博士來看看怎樣才吃能讓你笑靨如花，實(shí)現(xiàn)美的終極目標(biāo)吧。
    1、蔬果天天有，零食盡量少
    蔬果含的水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓蔬菜、天天水果，既可以控制能量過多攝入，維護(hù)健康體重，又可以使你的肌膚美麗。
    零食營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面，有些零食含能量高而營(yíng)養(yǎng)素少。因此，應(yīng)盡量少吃零食，更不能代替正餐�？措娨晞�時(shí)更不要吃！
    2、吃好早餐，三餐不亂
    一日三餐是美的物質(zhì)源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的開始，不吃早餐會(huì)影響上午工作效率，有害健康，也不利于控制體重；午餐不要湊合；晚餐不宜大吃大喝。[閱讀全文]

• 蔬果含水分多能量低，既能維護(hù)體重又能亮麗肌膚。
• 每天足量飲水才能保持皮膚的彈性，才能光彩照人。
• 要常沐浴陽光，適量補(bǔ)維D才能降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生。