每一個愛美的人對身材的要求都是非常高的，但是減肥的方法是有很多種的，其中運動減肥就是最安全和有效的一種方法，但是如果我們沒有掌握好方法就容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這樣也是對健康的影響是非常大的，但是減肥也是不能依賴減肥產(chǎn)品的，這樣容易對身體造成傷害，所以我們一定要掌握好預(yù)防反彈的方法，下面一起了解下怎么預(yù)防減肥反彈呢。

　　良好的新飲食習(xí)慣

　　要建立良好的新飲食習(xí)慣，如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥，則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。另外，睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點，米飯、面等主食的攝取減少，也是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。

　　每天補充足夠水分

　　良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。保證自己每天喝8杯水左右，大約2000cc，因為新陳代謝需要水分，飲水不足新陳代謝就會變慢，久而久之就會讓人發(fā)胖。所以減肥成功后依然要保持每天水分的攝入，不要瘦了就掉以輕心。

　　運動適度

　　快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恒，不可半途而廢，即使不能每日鍛煉，但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

　　要苛責(zé)自己

　　維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞。 不要因為沒有照著自己的預(yù)想發(fā)展，就責(zé)怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已。

　　如果有什么錯誤的話修正一下就好了。 回到正確的軌道上，重新再出發(fā)吧！

　　擁有長期目標

　　大部分的飲食過量都是沖動加上習(xí)慣的結(jié)果。 自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什么心態(tài)，自己思考看看吧。

　　長期的成功，跟短期的興奮（就像是蛋糕�。┍绕饋�，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

　　飯后運動

　　吃完飯后休息20分鐘左右，散步或者站立半小時，有助防止復(fù)胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。不要忽略這半小時的功效，可能你的復(fù)胖就因為這半小時沒做好！

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