便秘是很多人的難言之隱。秋季天氣干燥，更易引發(fā)便秘。

便秘?zé)�惱，沒完沒了。（圖片來(lái)源：人民網(wǎng)）

便秘不是一種疾病，而是臨床常見的一種復(fù)雜癥狀，表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，而且其癥狀輕重不一，時(shí)好時(shí)壞，所以大部分人常常對(duì)其采取不理會(huì)、不重視、不治療的“三不”態(tài)度。實(shí)際上，便秘雖不是病，但嚴(yán)重的話也會(huì)要人命。

天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院肛腸科主任王暉在接受天津日?qǐng)?bào)采訪時(shí)指出，排除由于疾病導(dǎo)致的便秘，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常便秘的人多是辦公室一族，長(zhǎng)期熬夜是引起便秘的元兇之一，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成人體神經(jīng)衰弱，進(jìn)而影響腸胃，導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢，極易引發(fā)便秘。

關(guān)于如何預(yù)防便秘，王暉表示，良好的生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的基礎(chǔ)，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

首先，在飲食上，應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、粗糧等。此外，還應(yīng)多喝水，每日至少飲水1.5至2升。

其次，在生活上，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。起床后或者是餐后2小時(shí)內(nèi)，是最好的排便時(shí)間。排便時(shí)，應(yīng)集中注意力，切忌排便時(shí)看書、看報(bào)等。

最后，養(yǎng)生良好的作息時(shí)間，慎用通便藥物。擅自通過(guò)瀉藥來(lái)通便會(huì)讓身體對(duì)其形成依賴，不僅會(huì)對(duì)腸道神經(jīng)造成不可逆的損傷，還會(huì)影響腸道的蠕動(dòng)、分泌等功能。（李璐）