在孕期里不能少的就是補鈣，缺鈣危害極大，不僅對準(zhǔn)媽媽身體健康有危害，還會影響到胎兒的正常發(fā)育，所以一定要科學(xué)合理的補鈣才行。在這里，為大家介紹一下孕婦補鈣的時間和注意事項都是怎樣的吧。

　　孕婦補鈣的時間

　　孕早期：不需特別補鈣。孕早期是胚胎各組織器官的形成時期，母親的營養(yǎng)狀況對胎兒的生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

　　孕中期：開始補鈣。到了孕中期，媽媽們是時候要重點補鈣了！大概孕4月左右開始，是胎寶寶長牙根的時期，孕婦每天對鈣的需求量逐漸增為800-1000毫克，要注意食用富含鈣質(zhì)的食物，必要時可補充鈣劑，同時可以增加維生素AD的攝入。

　　孕晚期：增加補鈣量。孕晚期，是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，也是胎兒儲備鈣的重要時期，這個時期，孕婦每日需要1200mg的元素鈣，除了多進食含鈣豐富的食物外，這時的胎兒生長速度開始加快，對鈣的需求量增多，而孕婦每天飲食中的鈣已經(jīng)滿足不了胎兒的生長需求，孕媽媽要注意額外補充鈣劑，每日600mg元素鈣。

　　那么，孕婦在補鈣期間不能吃的食物有哪些呢？

　　孕婦補鈣飲食注意事項

　　草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕后，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

　　植酸：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

　　磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

　　鈉：鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

　　脂肪酸：油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。

　　最后，就來告訴你孕婦缺鈣會有哪些危害。

　　孕婦缺鈣的危害

　　媽媽身體出現(xiàn)缺鈣會表現(xiàn)出牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、腿抽筋、貧血等，而這些更嚴(yán)重時會引起妊娠高血壓骨盆軟化變形等癥狀。

　　因胎兒的骨骼發(fā)育，會需要大量的吸收鈣質(zhì)才會有利于骨骼的生長，當(dāng)胎兒缺鈣就會造成孩子將來身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等現(xiàn)像。

　　缺鈣的胎兒出生時容易患有先天性喉軟骨軟化病影響呼吸，還有上顱骨軟化、方顱等佝僂病。同時鈣對孩子的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也起著至關(guān)重要的作用，會直接影響著孩子的后天智力與體質(zhì)，一般缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)都比較差，愛生病。

　　由此看來，孕期正確科學(xué)的補鈣是極為重要的。

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