雖然已經(jīng)立秋，可是這“秋老虎”一發(fā)威，氣溫反升不降，防暑工作依舊不能怠慢。白天紫外線輻射強，是身體新陳代謝最為旺盛的時候。出汗使體內(nèi)流失大量水分，那么如何才能健康有效的補水呢？

喝水也有講究。（圖片來源：人民網(wǎng)）

今天給大家提供幾點小建議:

◆喝水時間

1、據(jù)人民網(wǎng)報道，當我們在戶外且活動量較大時，流失的水分也相應較多，這時應適當增加飲水量。短時間的運動，補充400～600毫升水即可彌補流失的水分；但若進行1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的水。

2、當我們長時間待在空調(diào)房中，就容易出現(xiàn)口渴，皮膚干燥，口唇和眼角干澀、脫皮等癥狀，這時我們的身體也需增加飲水量，以保持體內(nèi)水分的供需平衡。

3、沐浴時往往會大量流汗，因而沐浴前后須適當飲水。

◆喝水竅門

1、白開水是最好的選擇，少喝或者不喝含糖的碳酸飲料，因為喝這些飲料反而會加重口渴的感覺。據(jù)人民網(wǎng)報道，白開水容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，促進人體的新陳代謝，提高人體抗病能力，最適合人們飲用，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇。

2、盡量避免喝冰水或是食用大量的寒涼食物，吃寒涼的食物容易引起消化系統(tǒng)疾病。（侯娟）