編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運(yùn)動(dòng)帶來健康的體魄？在生活中如何預(yù)防身體的疾��？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

早晨一個(gè)習(xí)慣最傷肝

肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命�！队《葧r(shí)報(bào)》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的“最傷肝臟的9個(gè)殺手”。

睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。【詳細(xì)】

用錯(cuò)感冒藥，性命也難保？

“廣東江門一位18歲女孩因同吃兩種感冒藥，之后死亡�！弊罱�，你的微信朋友圈被這則文章刷屏了嗎？

2010年發(fā)生的舊聞，還能引發(fā)高度關(guān)注，實(shí)在是因?yàn)楦忻八幪�常用了，不過，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院藥學(xué)部主任藥師司徒冰指出，因用錯(cuò)感冒藥導(dǎo)致死亡等嚴(yán)重不良后果的案例很鮮見，相較而言，多藥疊用、抗生素濫用等常見誤區(qū)更應(yīng)引起大家關(guān)注、警惕。

據(jù)媒體報(bào)道，廣東江門的一名18歲女孩同吃兩種感冒藥后離奇死亡，死因被診斷為心肌炎，女孩生前服用的羅紅霉素緩釋膠囊與復(fù)方甲氧那明膠囊會(huì)致茶堿中毒。【詳細(xì)】

1種咳嗽竟是肝癌征兆

一說到肝癌，老百姓想到的就是肝區(qū)痛、黃疸、腹脹、消瘦等癥狀。其實(shí)不然，肝癌的表現(xiàn)多種多樣，早期往往缺乏典型臨床癥狀，容易被忽略。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心主任、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腫瘤專業(yè)委員會(huì)主任委員林麗珠教授指出：“有部分肝癌患者會(huì)出現(xiàn)干咳，有時(shí)伴有肋骨疼痛，但照胸片也沒有發(fā)現(xiàn)問題，等到病情惡化后才知道是肝癌�！�

來自湛江的李先生回憶爸爸的病時(shí)，潸然淚下：爸爸平時(shí)性格比較急躁，也時(shí)不時(shí)有點(diǎn)咳嗽，癥狀比較輕，也沒有太當(dāng)一回事。退休后，爸爸還是閑不住，里里外外，爸爸幫忙照顧得很好，自己也安心在外面打拼。但爸爸的咳嗽越來越重，剛開始以為是支氣管炎發(fā)作，到門診拿點(diǎn)“消炎藥”吃，沒有改善，隨后更加嚴(yán)重了，尤其是晚上，咳得睡不著覺。到醫(yī)院全面檢查，李爸爸確診為肝癌�！盀槭裁纯人詴�(huì)是肝癌？”李先生甚為不解。【詳細(xì)】

養(yǎng)成這五個(gè)習(xí)慣 可以讓我們多活三歲

日前，中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，提出戰(zhàn)略目標(biāo)：2030年人均預(yù)期壽命達(dá)到79.0歲。而2015年我國人均預(yù)期壽命已達(dá)76.34歲。提高壽命，除了醫(yī)療條件、國家政策等外部因素，更重要的是我們自己健康的生活習(xí)慣，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成這些習(xí)慣，能幫助你增長(zhǎng)壽命!

慢跑的好處，估計(jì)每個(gè)人都能說一些，比如活動(dòng)筋骨、緩解壓力、鍛煉意志力等，而根據(jù)在“歐洲預(yù)防2012”會(huì)議上公布的哥本哈根市心臟研究顯示，慢跑還可以使致命風(fēng)險(xiǎn)降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)5.6年。【詳細(xì)】

指甲七種變化提示這些�。≡绨l(fā)現(xiàn)早治療

指甲可以表現(xiàn)人的很多情況，特別是健康方面。

指甲是皮膚的衍生物，由真皮增厚而成。指甲的真皮為甲床，指甲根部的表層生發(fā)層是指甲生長(zhǎng)點(diǎn)，圍繞指甲根部及其側(cè)緣的皮膚皺壁稱甲廊。甲床是指甲生長(zhǎng)的附著點(diǎn)，指甲就依附著甲床，從根部向外，從下向上生長(zhǎng)，約需4周長(zhǎng)滿。指甲可以表現(xiàn)人的很多情況，特別是健康方面。

指甲應(yīng)該是什么樣子的呢?基本上，他們應(yīng)該是無縫、平的、正常的。事實(shí)上，每個(gè)人都會(huì)有不同的指甲，但有個(gè)簡(jiǎn)單的方法發(fā)現(xiàn)問題，那就是指甲某處突然明顯不正常了。你看一下指甲，如果能看到之前看不到的東西，或者指甲有疼痛，這都是對(duì)你的提醒。【詳細(xì)】

十個(gè)秘訣讓你秋冬不感冒

感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。北京佑安醫(yī)院副主任醫(yī)師王曙照介紹說，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候，病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。

健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。【詳細(xì)】

吃雞蛋注意十不要

關(guān)于吃蛋類（以雞蛋為代表）的科普很多，但我發(fā)現(xiàn)周圍人對(duì)于吃雞蛋還存在一些誤區(qū)。為此，我總結(jié)了吃雞蛋的“十不要”，幫助大家明明白白吃雞蛋。

不要丟棄蛋黃。蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，其整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超蛋清，是蛋類營(yíng)養(yǎng)的精髓。蛋黃中含有較多膽固醇，一個(gè)雞蛋黃膽固醇含量高達(dá)280多毫克。但不足為慮，《中國居民膳食指南2016》和《美國居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量（300毫克/天），認(rèn)為沒有證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會(huì)導(dǎo)致高血脂或心臟病。 【詳細(xì)】 

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