對老人來說，飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養(yǎng)生習(xí)慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進(jìn)營養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　先漱口 將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

　　歇一會兒 飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹 以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　聽小曲 對老年人來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者飯后聽巴赫的音樂唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。

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