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醫(yī)生供圖

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，選個什么樣的枕頭好呢？日前，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院傳統(tǒng)療法門診主任馬彥旭在“人民好醫(yī)生”客戶端在線科普問診時表示，人的頸椎存在天然的生理屈曲，這個曲度的重要作用就是對頸椎的受力起到一定的緩沖作用，選對枕頭可以預防頸椎病。

馬彥旭解釋說：“很多頸椎病患者表現(xiàn)為頸椎生理屈曲減少或者消失。他們最典型的表現(xiàn)就是感覺脖子很累或者僵硬。”因此，他總結(jié)了三個挑選枕頭的要點：

第一，維持頸椎正常的生理曲度。大多數(shù)人的睡姿一般是側(cè)臥或者平臥。側(cè)睡的時候需要硬支撐的的高枕頭，高度應該和一側(cè)肩等高；仰睡時就要薄一點，高度和自己的拳頭略高為宜。如果枕頭太高就不能保持生理弧度，會加重頸椎負荷，讓背部肌肉緊張，頭和肩得不到放松；如果枕頭太低則會使得頭部充血，容易出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸等情況。

第二，軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

第三，枕頭的材質(zhì)很重要，以睡醒覺后不覺得頸部僵硬，酸痛為宜。現(xiàn)在隨著社會發(fā)展，一大批新型枕頭，比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應運而生，選擇哪種材質(zhì)很難一概而論，適合自己最重要，如果經(jīng)常出現(xiàn)頸部疼痛、疲勞或者落枕，就說明材質(zhì)不適合你。

“我個人就很喜歡蕎麥皮的枕頭，性價比也高�！�馬彥旭教授提醒頸椎病患者，不要不枕枕頭睡覺，也不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。

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