生活中，當(dāng)出現(xiàn)膝蓋腫脹，劇烈疼痛并導(dǎo)致行動障礙時，大多數(shù)人只有到了無法忍受才去醫(yī)院檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)半月板早就撕裂、破碎，甚至有的損傷程度嚴(yán)重。

　　據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)半月板是纖維軟骨組織，具有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定、減緩膝關(guān)節(jié)負(fù)荷、促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)營養(yǎng)吸收的作用。由于半月板起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長年負(fù)重運動而不致?lián)p傷。

　　造成半月板損傷的原因一是外傷造成，二是由退行性改變造成，也就是缺乏氨糖導(dǎo)致的。半月板受損若是不當(dāng)回事，會出現(xiàn)一系列癥狀，如關(guān)節(jié)積液、腫脹、疼痛、晨僵、上下樓梯困難、下蹲困難等，將嚴(yán)重影響日常生活。

　　外出踏青、過度鍛煉

　　當(dāng)心膝關(guān)節(jié)“報警”

　　春暖花開，正是萬物生機(jī)盎然之時。但最近不少市民由于運動時過于激烈，一些人的膝蓋發(fā)出了警報，開始隱隱作痛，醫(yī)生通過檢查，發(fā)現(xiàn)有患者的半月板剝落。

　　專家介紹，臨床發(fā)現(xiàn)，這樣因運動引發(fā)的半月板受損的病例屢有發(fā)生，過度的、不科學(xué)的鍛煉無疑對半月板損傷極大，一旦半月板損傷，就會引發(fā)炎癥。

　　那么，哪些運動容易損傷半月板？

　　一、跑、跳、投運動。對四五十歲以上的人來說，由于平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，跑、跳、投這類比較劇烈的運動需要大量的膝蓋活動，嚴(yán)重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，很難恢復(fù)。

　　二、過度的爬山、爬樓梯運動也容易損傷半月板。因為上山或爬樓梯時膝關(guān)節(jié)負(fù)重，而下山或下樓時除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)半月板的損傷。

　　三、練太極拳時間過長。專家指出，雖然練太極拳是一項非常適合的有氧運動。但在練習(xí)的過程中，因為身體重心較低，且動作要緩慢進(jìn)行，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，加速膝關(guān)節(jié)半月板的磨損，引起關(guān)節(jié)疼痛。

　　挽救半月板

　　先要給關(guān)節(jié)補(bǔ)營養(yǎng)

　　輕微的半月板損傷可以不用手術(shù)，通過急性期的休息、理療，同時加強(qiáng)半月板的營養(yǎng)來實現(xiàn)康復(fù)。

　　高純氨糖是半月板軟骨的營養(yǎng)劑，研究發(fā)現(xiàn)，氨糖是親水性極強(qiáng)的蛋白多糖的重要組成部分，極易被人體吸收。氨糖不僅影響著人體關(guān)節(jié)的健康，還影響著關(guān)節(jié)軟骨滑膜的代謝平衡，能為人體大量催生和補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液。

　　據(jù)中華醫(yī)學(xué)會風(fēng)濕病學(xué)分會《骨關(guān)節(jié)炎診斷及治療指南》記載，氨糖是人體關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中合成蛋白聚糖所必需的重要成分�？筛纳脐P(guān)節(jié)軟骨的代謝，提高關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)能力。

　　但是隨著年齡的增長，人體內(nèi)的氨糖呈逐漸遞減趨勢。25歲左右，人體內(nèi)的氨糖含量處于峰值，骨骼強(qiáng)壯，運動能力很強(qiáng)。60歲以后，氨糖在人體內(nèi)的含量已微乎其微，人的身高比年輕時矮小，走路腿軟，關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常發(fā)作。70歲后，人體內(nèi)的氨糖幾乎耗損殆盡，人不但駝背，體質(zhì)變差，運動能力也非常低下。也就是說，對于中老年人而言，很可能會因缺乏氨糖而發(fā)生不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變。所以，建議40歲以上的中老年人，在日常生活中及時補(bǔ)充氨糖，為骨關(guān)節(jié)增加營養(yǎng)。（記者 方云鳳）