夏天到了，萬物在陽光和雨露的滋養(yǎng)中茁壯成長，人體也進入了一年中新陳代謝最旺盛的時期。但在這個時候，有些人卻覺得自己身上又濕又熱，就好像裹了一層沒晾干的衣服，這是怎么回事？

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2017年6月13日，浙江省杭州市普降大到暴雨，但惡劣的天氣并未阻擋游客們的熱情。眾多游客來到西湖邊，在暴雨中拍照，一些游客為了追求更好的效果，竟然棄傘淋雨拍照。（許康平/人民圖片）

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感覺身上又濕又熱？小心被“濕邪”侵襲

如果感覺身上又濕又熱，就說明體內(nèi)可能有“濕邪”存在。長沙市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師卿照前在接受紅網(wǎng)采訪時介紹，“濕邪”是中醫(yī)里常見的致病因素，會危害人體健康。一般而言，人的脾胃最容易受“濕邪”影響，很多人被“濕邪”侵襲之后，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退癥狀，常常還伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)把這種現(xiàn)象叫做“濕邪中阻”。

此外，對于工作壓力比較大的人來說，由于長時間處于疲勞狀態(tài)，而且運動量較少，再加上心情不舒暢，也會出現(xiàn)和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫(yī)稱之為“內(nèi)生濕邪”。在這種情況下，如果再淋點雨，致使“內(nèi)生濕邪”與環(huán)境造成的“濕邪中阻”相結(jié)合，就會對人體產(chǎn)生更大的危害，比如加重病情或使人患上某些更加嚴(yán)重的疾病。

如何判斷自己體內(nèi)是否有“濕邪”？教你兩招

怎樣才能知道自己體內(nèi)有沒有“濕邪”呢？《健康時報》給大家支了兩招：

1、自我感覺。比如自己的睡眠時間已經(jīng)很充足了，但起床后還會感覺乏力、頭沉、打不起精神、懶得動彈，而且覺得身上好像被沒有晾干的衣服裹著，就要懷疑身體里是不是有“濕邪”了。

2、觀察大便。如果每次排大便的時候都有種黏膩、不爽快的感覺，而且在沖馬桶時沖不干凈，總有一些大便黏在馬桶壁上，也需要考慮自己是否已經(jīng)被“濕邪”侵襲。

如何去除體內(nèi)“濕邪”？不妨來碗紅豆薏米粥

“濕邪”害人不淺，那么如果發(fā)現(xiàn)自己身體里有“濕邪”該怎么辦呢？《長春晚報》向大家提出了以下幾點建議：

1、日常生活中要盡量避免暴露在潮濕環(huán)境中，比如不要直接睡在地板上、在潮濕和下雨天氣中要減少外出活動、不要穿潮濕的衣服等。

2、堅持運動，比如慢跑、健走、游泳等，因為運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官，加速“濕邪”排出體外。

3、喝點紅豆薏米粥，因為薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃；紅豆則具有利水、消腫、健脾胃的功效。

另外，能夠幫助大家去除體內(nèi)“濕邪”的食物還有高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、鯽魚、鮑魚等，因此大家如果感覺自己被“濕邪”侵襲，不妨多吃點這類食物。（丁鵬勛）

本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團隊進行科學(xué)性把關(guān)。