天氣越來越熱，不少地區(qū)都開啟了“燒烤模式”，很多人只要在戶外稍微站一會兒就會汗如雨下，于是如何預防中暑便成了人們津津樂道的話題。今天，小編就帶領大家了解一下關于預防中暑的那些事兒。

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2016年7月28日，安徽省阜陽市潁州區(qū)三合鎮(zhèn)的鄉(xiāng)村環(huán)衛(wèi)工高興地領到了“清涼禮包”。（王彪/人民圖片）

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中暑程度有輕有重，嚴重時可致死

中暑是指在高溫、高濕、通風不好的環(huán)境中，由人體體溫調節(jié)功能障礙、汗腺功能衰竭、水電解質喪失過多等因素引發(fā)的高溫綜合征。一般來說，在烈日下進行高強度勞作、睡眠不充足、水分攝入量不足等是中暑的常見誘發(fā)因素。按照嚴重程度由輕到重的標準來劃分，中暑可以分為以下三類：

1、熱痙攣。此類中暑癥狀較輕，中暑者一般會出現(xiàn)頭暈、惡心、渾身無力等癥狀，常常還會感覺到腿部和腹部的肌肉疼痛、痙攣。

2、熱衰竭。此類中暑多出現(xiàn)在老年人、兒童及慢性病患者身上。除了頭暈、惡心、渾身無力等外，中暑者常常還會大量出汗、頭痛，甚至休克。

3、熱射病。在此類中暑中，中暑者的腦、肝、腎和心等重要臟器功能會受到損傷，常常會出現(xiàn)高熱（體溫大于40℃）、意識不清等癥狀，嚴重時可致死。

夏季中暑重在預防，不妨試試這4款自制清涼飲料

重度中暑可能危及生命，所以大家在夏季要特別注意預防中暑。那么，如何預防中暑呢？

1、在高溫環(huán)境中工作的人應該提前學習與中暑有關的知識，比如中暑的表現(xiàn)、如何預防中暑等。

2、在家中要保持空氣流通，當氣溫過高時應及時使用空調等降溫設備降低環(huán)境溫度。

3、在高溫天氣中應盡量減少戶外活動時間。在不得不進行戶外活動的情況下，則需要做好防護工作，比如避開氣溫最高的時段（一般在上午10點至下午4點），活動時佩戴太陽帽、太陽鏡，多飲水等。

4、大汗淋漓的時候應該先到陰涼處休息一下，不要馬上進入開著空調的房間，而且空調溫度也不宜調得過低，一般以26攝氏度左右為宜。

5、提前準備好十滴水、仁丹、藿香正氣水等防暑降溫藥品，一旦出現(xiàn)中暑表現(xiàn)，應及時按照說明書或者醫(yī)囑服用上述藥品以緩解癥狀。

此外，大家還可以通過飲用清涼飲料的方式來預防中暑，這里向大家推薦4款制作簡單、口感美味的清涼飲料：

1、將西瓜洗凈后切去綠皮，用水煮30分鐘，然后去掉殘渣，喜歡甜味的人還可以適當加一些白砂糖。

2、準備15克甘草和少量鹽，用沸水沖泡。

3、取綠豆150克，酸梅100克，加水煮透。

4、將半張新鮮荷葉撕成小片，然后加上白術10克，藿香、甘草各6克，煮20分鐘左右。

以上四款飲料在制作完成之后，靜置于常溫中放涼即可飲用。

作者：上海曙光醫(yī)院急診科主治醫(yī)師尹成偉

本文由上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院急診科主任醫(yī)師熊旭東進行科學性把關。

“達醫(yī)曉護”供稿