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過幾天就是清明小長假了，您有外出旅行的安排了嗎？如果您是一位糖尿病患者，一次好的旅行，可以讓人身心愉快，血糖平穩(wěn)，一次不好的旅行，可能把美好的事情變成了更糟糕的體驗。您不妨在出發(fā)前做好6個準(zhǔn)備，途中注意6個事項。

第一、旅行出發(fā)前的準(zhǔn)備

1、出發(fā)4周前應(yīng)向醫(yī)生征詢自己的病情是否適合外出。如果血糖過高或者不平穩(wěn)，應(yīng)及時調(diào)節(jié)好血糖。

2、帶上足夠的糖尿病相關(guān)的用品。包括：采血筆、血糖儀、血糖試紙、酒精棉片等監(jiān)測血糖的東西和足夠量的口服降糖藥。注射胰島素患者，需攜帶胰島素筆、足夠的胰島素、針頭、處理用過針頭的盒子。去氣溫比較高的地方應(yīng)該準(zhǔn)備好儲存胰島素的冰袋。帶胰島素泵的患者，還需攜帶胰島素泵及胰島素泵的耗材，包括電池，儲藥器，管路，備用胰島素等。

3、準(zhǔn)備糖塊、餅干、面包等一些含糖的方便食品，以便意外情況發(fā)生時使用。

4、準(zhǔn)備好旅游服裝，要求寬松舒適、透氣性好的服裝。鞋子要選擇舒適不捂腳，透氣性良好的運(yùn)動鞋，襪子選擇純棉質(zhì)地，淺色的襪子。

5、國外旅行要考慮時差因素，根據(jù)時差情況安排好飲食及用藥。

6、準(zhǔn)備糖尿病保建卡片（國外旅行可以中英文對照），注明姓名、地址、聯(lián)系人和電話號碼，所患疾病及目前用藥。

第二、旅行時的注意事項

1.結(jié)伴而行，切勿單獨(dú)出行。

2.避免勞累，勞逸結(jié)合，注意飲食衛(wèi)生，及時補(bǔ)充水分。

3.注意監(jiān)測血糖，以得知身體對異地環(huán)境和食物的反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)低血糖和高血糖。

4.按時用藥及注射胰島素，如頻繁出現(xiàn)惡心、嘔吐或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

5.行程大于5小時，應(yīng)在火車或飛機(jī)上進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。如果自駕出行，盡量天黑之前到達(dá)目的地，沿途應(yīng)2-4小時之間下車活動一下，并監(jiān)測血糖。

6.旅游期間，飯菜不合口味或者熱量過高很常見。盡量選擇拌、蒸、煮的食物以及維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素含量偏高的食物，用水果代替甜點(diǎn)。

最后需要提醒的是，外出旅行時不可自行中斷胰島素注射，要堅持監(jiān)測血糖，不能存以僥幸心理，以免發(fā)生嚴(yán)重的后果。