国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

　　少不養(yǎng)腿老來受罪，腿部保養(yǎng)注意以下幾個方面：

　　熱水泡腳 用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)。

　　適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。

　　搓揉腿肚雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右。

　　干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10~20遍。

　　踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1~2秒鐘，然后放松，為一次，每天連續(xù)做數(shù)10次，能有效而快速地減輕疲勞。

　　別光腳穿鞋盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時會有更多重量分給雙腿，增加關(guān)節(jié)磨損。(王 青)