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找到自己的另一半并與之組建家庭是人生中很重要的一件事情，但由于學習、工作或其它的一些原因，很多人到了適婚年齡仍然單身，這令他們感到壓力很大。那么，單身人士脫單的壓力來源主要有哪些呢？應該怎樣做才能提高脫單的幾率呢？

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超三成單身男女表示自身年齡因素是脫單壓力的首要來源，因父母催婚而產(chǎn)生脫單壓力的單身人士占20%。除此之外，對自身不夠自信、同齡人已結(jié)婚生子也是脫單壓力的來源。

很多單身男女在脫單問題上感到壓力很大，也很想早日脫單，但往往事與愿違。為什么會這樣呢？很多人脫單不成功，常常是因為以下五種心態(tài)：

1.自己還不夠好。當對自己評價過低時，易變得敏感多刺，難以相處。

2.愿意湊合。輕易放棄努力，屈服于命運安排，但逆來順受并不能換來真情，反而讓人很難脫離單身狀態(tài)。

3.認為婚姻危險且有害。因為害怕受到傷害就不愿意再戀愛，這種觀念會讓你封閉自己。

4.覺得好“關系”是天生的。疏于打理人際關系，不做任何努力，會讓你脫單的概率大大減小。

5.不愿向?qū)Ψ酵耆�敞開心扉。這會使你無法獲得親密和信任，也會令對方越走越遠。

只有改變這些錯誤觀念，勇敢追求愛情，才可能擁有美好而長久的感情。那么，為了提高自己的脫單幾率，單身男女還需要做哪些事情呢？可以從以下三個方面入手：

1.多交朋友，給自己找事兒。找?guī)讉�志同道合的人一起旅游，接觸新東西。一定要有穩(wěn)定的朋友圈，有幾個知心密友，不僅可以緩解壓力，可能還會幫你找到另一半。

2.給你的異性朋友多做加法。如果以結(jié)婚為前提談戀愛，往往對另一半的要求比較高。而如果當普通朋友來相處，在相處過程中，會發(fā)現(xiàn)對方的好，對方在你心中的印象就會不斷地加分，也更容易走到一起。

3.適當降低擇偶標準。可以嘗試適當降低標準，尤其是物質(zhì)標準。

本文由中國人民解放軍第三七一醫(yī)院心理咨詢中心二級心理咨詢師李獻紅進行科學性把關。