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很多年前，催眠大師艾瑞克森先生受同僚之托，為其患有憂郁癥的姑母——一位獨(dú)身的老婦看病。在巡視了空蕩沉寂的屋子之后，艾瑞克森發(fā)現(xiàn)了幾盆非洲紫羅蘭，那是屋內(nèi)唯一有活力的植物。姑母說：“我無事可做，就是喜歡打理這幾盆小東西，這一盆還開始開花了�！卑�瑞克森說：“好極了！你的花這般美麗，一定會(huì)給很多人帶來快樂。你能否打聽一下，城內(nèi)什么人家有喜慶的事，結(jié)婚、生子或生日什么的，給他們送一盆花去，他們一定會(huì)高興得不得了�！� 姑母聽了建議，開始大量種植紫羅蘭，城內(nèi)幾乎每個(gè)人都曾經(jīng)受惠。老婦的生活自此大有改變，本來不透光的老屋，變得陽光普照。一度孤獨(dú)無依的老婦，成了市中最受歡迎的人。

這是一個(gè)真實(shí)而溫暖的故事。艾瑞克森并沒有對(duì)這位老患者做什么治療，而是巧妙地調(diào)動(dòng)了她自身的修復(fù)能力：自助。由此，患者心境和處境都發(fā)生了巨大的變化。

大多數(shù)抑郁癥患者在確診之后會(huì)遵囑服藥，但對(duì)藥物以外的建議，卻做得不到位，因?yàn)槠渲性S多事情都很花“心力”，需要患者自己去完成自我治療。比如，專業(yè)醫(yī)生會(huì)建議患者在力所能及的條件下，盡量去運(yùn)動(dòng)，每天散步一小時(shí)或慢跑半小時(shí)，這對(duì)輔助抗抑郁很有作用，但大部分人很難堅(jiān)持下來。有的患者覺得：我都抑郁了，還有精力去運(yùn)動(dòng)嗎？或者認(rèn)為，我是個(gè)病人，怎么能像正常人那樣去鍛煉？實(shí)際上，抑郁如同河水，有深有淺，如果處于淺水區(qū)，也即輕度抑郁，通�？梢宰鲆恍┙�(jīng)過努力就能完成的事情，以運(yùn)動(dòng)為例，慢跑、快走、打球、游泳等都是可以完成的。

另外，抑郁包含一系列癥狀，只要不是重度抑郁，一般不會(huì)包含所有癥狀。也就是說，總有一些領(lǐng)域還沒有被抑郁占領(lǐng)，這些相對(duì)完好的心理功能，就值得開發(fā)、調(diào)動(dòng)。比如，有的患者會(huì)覺得沒有動(dòng)力活動(dòng)，但思維、注意能力還可以，那么可以通過閱讀來獲得充實(shí)、自信的感覺；有的患者雖然心境低落，但行動(dòng)力還好，那么可以做一些讓自己感到被呵護(hù)寵愛的事情，比如吃一頓大餐或看一場電影。這些都需要患者自己去嘗試，親力親為，突破自己的舒適區(qū)，完成自我療愈。

曾有位患者遵從了醫(yī)生的建議：多從行動(dòng)中體驗(yàn)自己的力量和價(jià)值感。治療期間，她就自購材料，做了一些鑲嵌彩石的手機(jī)殼，然后去一些情侶約會(huì)多的公園推銷。抱著不以賺錢為目的的輕松心態(tài)，她很自然地和陌生情侶打招呼，大方地介紹自己的小物件，并獻(xiàn)上一些祝福的話，結(jié)果收獲頗豐。她不僅在經(jīng)濟(jì)上有了收獲，也得到了陌生人的贊美和祝福。

也許會(huì)有患者說，我原本就不是一個(gè)善于自助的人，要不然也不會(huì)生病。實(shí)際上，生病雖然是一種對(duì)健康的損耗，但也可能是一個(gè)人的心理重新整合、重新建構(gòu)的契機(jī)。如果此時(shí)能夠給健康的漏洞打上補(bǔ)丁，那么健康也就會(huì)升級(jí)。由此，壞事可變好事，也不枉得病一回�！�