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杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科二區(qū)唐益娟

準(zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱比常人多，體溫較平常人升高0.5℃，因此她們更容易中暑、得空調(diào)病。準(zhǔn)媽媽該怎么預(yù)防中暑？吹空調(diào)注意什么？

預(yù)防中暑五大妙招

1.注意個(gè)人衛(wèi)生用冷水洗浴，孕婦容易受涼感冒，且皮膚毛孔堵塞污垢不易被消除;用溫度過(guò)高的熱水洗浴，則容易傷害胎兒正在發(fā)育的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。

2.衣著應(yīng)寬松透氣很多孕婦喜歡穿有彈性的化纖褲，以便適應(yīng)不斷變化的身體。但這種褲子是吸熱源，因?yàn)閺椥岳w維的材質(zhì)決定了透氣性不好。因此，孕婦應(yīng)該選擇寬松又吸濕的純棉或真絲服裝，胸罩及腰帶不宜束縛過(guò)緊。

3.合理調(diào)配飲食為了保證孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝入，夏天要保證孕婦的食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜等;多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、香菇、紫菜、蛋花做成的湯類等;經(jīng)常變換菜式，避免飲食過(guò)于油膩。下肢如無(wú)浮腫，可喝一些含鹽的飲料，以補(bǔ)充出汗所損失的鹽分。

4.做好防曬措施出門前做好防暑防曬的準(zhǔn)備(打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂抹防曬霜等)。夏季每天上午10時(shí)至下午2時(shí)是陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)間段，應(yīng)盡量避開(kāi)出行。

5.飲食清淡盛夏時(shí)節(jié)，孕婦的食欲變差，應(yīng)注意飲食規(guī)律，多吃水果、蔬菜、易消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物。不能多喝冷飲。

吹空調(diào)注意四點(diǎn)

1.保持空氣清新如果使用空調(diào)時(shí)覺(jué)得頭暈、室內(nèi)有異味，那多半說(shuō)明室內(nèi)的空氣不新鮮了，應(yīng)該通風(fēng)換氣。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)連續(xù)使用3小時(shí)，就應(yīng)該關(guān)閉空調(diào)，打開(kāi)門窗至少10分鐘以上。開(kāi)窗通風(fēng)可以降低空氣中的病毒和細(xì)菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。

2.定期清潔空調(diào)空調(diào)室內(nèi)機(jī)的一些部件需要定期清潔，特別是空氣過(guò)濾網(wǎng)。要及時(shí)去除灰塵，以及附著在上面的塵螨和細(xì)菌。

3.空氣加濕或多喝水打開(kāi)空氣加濕器是個(gè)不錯(cuò)的選擇。建議多喝水，為身體補(bǔ)充足夠的水分。

4.設(shè)置適當(dāng)?shù)臏囟冉ㄗh溫度保持在26℃~28℃。