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【健康生活小竅門】

你不知道的生活小妙招總有一招你用得上

2019年08月26日09:37 來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

編者按：生活當(dāng)中，我們難免會(huì)碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門，略施小計(jì)，也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網(wǎng)《健康生活小竅門》專欄，為您出謀劃策，用“小心機(jī)”化解“真危機(jī)”。

牙膏不蘸水刷得更干凈

在牙膏廣告里，我們總能看到明星們刷出滿嘴泡沫，露出潔白的牙齒。泡沫越多，真的刷得越干凈嗎？其實(shí)，牙膏不蘸水，刷得才更干凈。

牙膏遇水容易起泡沫，但泡沫多少與刷牙效果關(guān)系不大。牙膏里含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分，但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結(jié)石，而不是蘸了水以后才能發(fā)揮作用。能否把牙齒刷好，主要看時(shí)間跟仔細(xì)程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫，給人“刷干凈了”的錯(cuò)覺，不知不覺就縮短時(shí)間，草草了事，其實(shí)起不到徹底刷凈牙齒的作用�？谇焕锏耐僖和耆梢詣偃闻菽娜蝿�(wù)，不需要牙膏再蘸水，只是泡沫會(huì)起得晚一點(diǎn)。另外，也有說法稱，要按牙膏的功能，如美白、脫敏等來區(qū)別是否該蘸水，這種說法也是錯(cuò)誤的。

刷牙時(shí)間上，建議保證3分鐘左右，用電動(dòng)牙刷2~3分鐘即可。理論上，電動(dòng)牙刷清潔比較徹底，且不需要掌握刷牙技巧，讓每個(gè)牙面都接觸到牙刷即可。如果用電動(dòng)牙刷后牙齒酸，可以試試抗酸成分的牙膏。

要想活得好，花草樹木不可少

英國(guó)東英吉利大學(xué)的一項(xiàng)最新研究表明，經(jīng)常融入大自然對(duì)身體健康有明顯益處。身處花草樹木之中可降低高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、早產(chǎn)和高精神壓力的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了來自英國(guó)、美國(guó)、西班牙、法國(guó)、德國(guó)、澳大利亞和日本等20個(gè)國(guó)家的2.9億份數(shù)據(jù)，主要研究人們的生活環(huán)境和身體健康狀況的關(guān)聯(lián)性。他們發(fā)現(xiàn)，與幾乎無法接觸到綠色空間的人相比，常親近自然的人們不僅睡眠質(zhì)量更高，血壓、心率較低，而且唾液中的皮質(zhì)醇含量也顯著降低了。皮質(zhì)醇含量是參試者承受精神壓力的生理標(biāo)志，這表明他們的心理更健康。

研究負(fù)責(zé)人、東英吉利大學(xué)諾里奇醫(yī)學(xué)院考米耶·本尼特教授表示，自然會(huì)對(duì)人們產(chǎn)生健康的心理暗示，形成積極的影響。經(jīng)常接觸到自然界中的各種微生物和細(xì)菌對(duì)免疫系統(tǒng)有益，能減少炎癥的發(fā)生。日本的研究表明，樹木能釋放一種具有抗菌特性的有機(jī)物，這也解釋了日本人喜愛的“森林浴”的作用。

東安吉利大學(xué)的安迪·瓊斯教授說：“身處在一個(gè)健康有益的環(huán)境對(duì)疾病的防治作用強(qiáng)于藥物，我們鼓勵(lì)大家多出門走走，在尚未開發(fā)、擁有自然植被的土地散步，或在城市公園和街道綠化帶靜坐、躺下都能起到不錯(cuò)的效果。

社交越活躍，肺部越健康

社會(huì)交往與肺部健康似乎風(fēng)馬牛不相及。然而美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，社交越活躍，肺功能越強(qiáng)。

美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)教授謝爾頓·科恩及其研究團(tuán)隊(duì)對(duì)4000多名52~94歲參試者進(jìn)行了為期4年的追蹤研究。參試者分別在研究開始和4年后接受了肺功能測(cè)試，每月至少一次報(bào)告自己的社會(huì)交往情況。對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，與家人、同事、朋友、鄰居等的社會(huì)交往互動(dòng)程度與肺臟功能健康指數(shù)呈正比關(guān)系，且低親密度的社會(huì)角色關(guān)系（如志愿者和被幫助者之間）與高親密度社會(huì)角色關(guān)系（如配偶之間）在保護(hù)肺功能方面同樣有效。

科恩教授分析指出，肺功能是衡量健康長(zhǎng)壽最重要的標(biāo)志之一，因此社交對(duì)于健康的重要性絲毫不亞于鍛煉。積極參加社會(huì)交往可以通過減輕彼此壓力來防止肺功能下降，相互之間的鼓勵(lì)更有益于保持健康的生活方式。

十樣?xùn)|西別買便宜貨

1.旅行裝產(chǎn)品。如果你在準(zhǔn)備旅行，不要購(gòu)買太便宜的旅行裝護(hù)膚、洗浴產(chǎn)品，因?yàn)檫@些產(chǎn)品大多質(zhì)量不佳，不是貨真價(jià)實(shí)的。建議購(gòu)買幾個(gè)小瓶子，將常用的護(hù)膚品等擠進(jìn)去即可。

2.玩具。如果玩具制造工藝粗劣，孩子玩起來會(huì)有受傷、窒息、觸電等風(fēng)險(xiǎn)。廉價(jià)玩具上的小零件容易脫落，其材質(zhì)有可能是含有毒素的廢舊物品。

3.垃圾袋。廉價(jià)劣質(zhì)的超薄垃圾袋很容易破裂，接觸油脂等廚余可能滲出。

4.五金工具。廉價(jià)的錘子、螺絲刀等五金工具不如質(zhì)量好的堅(jiān)固耐用，如果使用時(shí)散了架，讓人很容易受傷。

5.手機(jī)和筆記本電腦的充電器。這樣的雜牌劣質(zhì)充電器使用時(shí)間大多超不過一個(gè)月，甚至?xí)䲟p壞設(shè)備或者導(dǎo)致短路。質(zhì)量好的正品充電器能保證設(shè)備處于最佳狀態(tài)。

6.寵物食品。寵物食品銷售較慢，意味著它們常會(huì)超過保質(zhì)期。為控制成本，一些不法商家還會(huì)使用質(zhì)量差或腐壞的肉類做原料。這類食品最好在寵物用品專賣店購(gòu)買。

7.所有的塑料制品。便宜的塑料制品可能傷害健康，尤其是烹飪器具。它們的溴含量高，接觸到高溫時(shí)會(huì)釋放出有毒的化學(xué)物質(zhì)，通過食物進(jìn)入人體。

8.罐頭食品。打折的罐頭食品大多數(shù)是快過保質(zhì)期的，或者是生產(chǎn)工藝不合格的“山寨”食品。

9.電池。很多廉價(jià)電池是用氯化鋅制成的，而不是堿性電池。從長(zhǎng)期來看，品牌電池使用時(shí)間長(zhǎng)，反而更劃算。此外，廉價(jià)電池容易滲漏，會(huì)毀壞電子設(shè)備。

10.藥物和維生素。就算成分是真的，這些產(chǎn)品也可能已經(jīng)過了有效期，服用后沒有效果或者有健康風(fēng)險(xiǎn)。藥品還是要讓醫(yī)生開，或到正規(guī)藥店購(gòu)買。

擦玻璃有幾個(gè)小偏方

塵土灰泥，可用洗發(fā)水擦拭。風(fēng)吹雨淋之后的窗戶玻璃，塵土灰泥積得比較厚，可以打盆水，在里邊放幾勺平時(shí)用的洗發(fā)水，將毛巾沾濕后擦窗，再用清水擦拭，最后用干毛巾擦干，窗戶就會(huì)變得明亮干凈。

頑固油污，可用白醋白酒。如果是油污類的頑固污漬，可用白醋和水按照1：2的比例調(diào)勻，倒入噴壺噴在玻璃上，再用抹布擦拭；如果用白酒，則可將抹布在混有白酒的水里浸濕之后擦拭，最后用干布擦凈即可。