国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

　　“生酮飲食減肥”“生酮飲食治療糖尿病”“生酮飲食治療心臟病”……近年來(lái)，生酮飲食很火，許多人躍躍欲試。然而，究竟什么是生酮飲食？它真的那么好嗎？

　　生酮飲食是一種極低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。普通的均衡膳食模式中，碳水化合物供能占總熱量的50%~65%，脂肪占20%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。生酮飲食模式中，碳水化合物供能僅占總熱量的4%~17%，脂肪占60%~90%，蛋白質(zhì)占6%~35%。執(zhí)行生酮飲食期間，身體會(huì)產(chǎn)生一類叫酮體的物質(zhì)，這種飲食模式由此得名。

　　生酮飲食最早出現(xiàn)于上世紀(jì)20年代初。當(dāng)時(shí)醫(yī)藥發(fā)展有限，在治療小兒癲癇方面，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師屢屢碰到束手無(wú)策的病人。在這個(gè)背景下，一位叫Russel Wilder的醫(yī)生首次使用生酮飲食模式治療病人，臨床效果比較可觀，隨后這種療法流傳開來(lái)。研究數(shù)據(jù)顯示，生酮飲食能使14%癲癇兒童停止發(fā)病，使大約50%癲癇兒童發(fā)病強(qiáng)度降低。這種飲食療法專門針對(duì)那些1歲以上兒童患者、至少2種抗癲癇治療藥物效果不佳的情況。

　　慢慢地，人們發(fā)現(xiàn)生酮飲食還有別的用處——減重。當(dāng)執(zhí)行生酮飲食時(shí)，碳水化合物攝入極少，迫使機(jī)體分解儲(chǔ)存在肌肉和肝臟的糖原去供應(yīng)能量。3天左右后，糖原被耗盡，機(jī)體代謝被迫“大拐彎”，轉(zhuǎn)而調(diào)用脂肪組織去進(jìn)行代謝分解。脂肪代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一類叫酮體的化學(xué)物質(zhì)，它也能夠?yàn)闄C(jī)體重要的組織提供能量，包括大腦、肌肉、腎臟等器官，從而使得機(jī)體有力氣正常運(yùn)轉(zhuǎn)。就這樣，酮體代替葡萄糖，肩負(fù)起主要提供能量的重任。另一方面，沒(méi)有葡萄糖的刺激，機(jī)體分泌胰島素的水平也變得很低，這樣一來(lái)機(jī)體進(jìn)行脂肪合成代謝的途徑就受到阻礙。一邊不斷分解脂肪，一邊無(wú)法合成脂肪組織，體脂含量也就一降再降了。

　　現(xiàn)有研究表明，短期執(zhí)行生酮飲食的確能夠有效減重，減重效果比傳統(tǒng)的低脂飲食好，同時(shí)和心血管疾病相關(guān)的一些風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)也能獲得改良。但是，這不代表生酮飲食是安全并可以長(zhǎng)期使用的飲食模式。相反，它是一種帶著風(fēng)險(xiǎn)的飲食模式。第一，脂肪代謝會(huì)生成酮體，酮體在血液中過(guò)量蓄積，就會(huì)引起酮癥酸中毒，出現(xiàn)惡心嘔吐、呼吸帶爛蘋果的味道、脫水、休克、頭痛、頭暈、嗜睡，嚴(yán)重則出現(xiàn)昏迷、大腦缺氧等表現(xiàn)。短期執(zhí)行生酮飲食的人會(huì)出現(xiàn)虛弱、脫發(fā)、失眠、易怒、暴躁等表現(xiàn)，長(zhǎng)期生酮飲食還會(huì)增加肝硬化、腎結(jié)石、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松等疾病等風(fēng)險(xiǎn)。第二，拒絕碳水化合物類食物，勢(shì)必帶來(lái)飲食不均衡、微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期保持而不及時(shí)糾正會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。第三，脂肪占據(jù)如此高的比重，勢(shì)必帶來(lái)飽和脂肪酸攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。我國(guó)居民膳食指南推薦，飽和脂肪酸最好控制在總膳食熱量的7%以下，否則會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，生酮飲食是一把“雙刃劍”，有利也有弊。對(duì)于減重尤其困難的人群，在專業(yè)人士的監(jiān)督下，也許可以短期嘗試一下，但是達(dá)到減重目標(biāo)以后，也應(yīng)該慢慢過(guò)渡回健康的均衡膳食。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，不要輕易嘗試�！�