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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院胸痛中心主任及重癥監(jiān)護(hù)室大科主任鄒旭

秋意漸濃，又到了一年里中風(fēng)、心梗等心腦血管意外最為多發(fā)的時(shí)節(jié)。血管在提前發(fā)出“救命”的預(yù)警信號(hào)時(shí)，你能第一時(shí)間意識(shí)到嗎？中醫(yī)望診就能敏感地捕捉到！你的體型，你的面象、脈象、舌象，這些都能提供疾病早期的蛛絲馬跡。

怎樣才能及早收到“信號(hào)”，讓血管更健康呢？夏天多運(yùn)動(dòng)出汗有利血管健康；多說(shuō)話也是“養(yǎng)心”之道，不要嫌棄家人太啰嗦……

10月19日，嶺南中醫(yī)科普大講壇第二期，省名中醫(yī)鄒旭教授給粉絲們帶來(lái)了滿滿的干貨。沒(méi)去現(xiàn)場(chǎng)也沒(méi)收看實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)播的，快來(lái)跟著有約君的筆記學(xué)幾招。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩 通訊員宋莉萍

別自恃年輕

抽煙喝酒熬夜太放縱

心腦血管疾病有哪些危險(xiǎn)因素？鄒旭教授說(shuō)，為什么有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師一眼就能看出你的血管是否健康，是否有心腦血管健康問(wèn)題？這是因?yàn)樾哪X血管疾病的很多危險(xiǎn)因素都來(lái)自日常的生活。

70%以上的心腦血管病死亡與高血壓、糖尿病、血脂異常、吸煙、飲酒、不健康飲食、腹部肥胖、體力活動(dòng)少、壓力等相關(guān)，控制危險(xiǎn)因素對(duì)防治心腦血管病具有重要意義。而現(xiàn)在為什么高血壓、糖尿病、血脂異常等血管健康問(wèn)題越來(lái)越年輕化？就是跟年輕人揮霍“青春”，抽煙喝酒熬夜不節(jié)制密切相關(guān)，工作忙運(yùn)動(dòng)少熬夜多，肉身越來(lái)越“沉重”，還要抽煙喝酒解解壓，一時(shí)熬得住，實(shí)際上已經(jīng)提前預(yù)支了血管的壽命。

很多人平時(shí)沒(méi)什么感覺(jué)，等拿到常規(guī)體檢報(bào)告，卻會(huì)儼然發(fā)現(xiàn)了“頸動(dòng)脈硬化”“血管出現(xiàn)斑塊”之類的字眼，提示你血管健康開始告急，“到了這個(gè)時(shí)候，十年內(nèi)發(fā)生心梗、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，已經(jīng)達(dá)到跟真正的冠心病患者同等的概率了”。鄒旭教授說(shuō)，學(xué)一點(diǎn)竅門，在日常中隨時(shí)留意身體發(fā)出的健康預(yù)警信號(hào)，改善生活方式，是很重要的。

鄒旭提醒，需要注意的是，體檢可以看到有形層面的疾病，但實(shí)際上精神層面接受到的負(fù)面信息是無(wú)形的，精神緊張、壓力大、擔(dān)驚受怕，這些負(fù)面精神信息才是身體健康變差的源頭，是先于疾病出現(xiàn)的。病的源起，往往是從無(wú)形開始，然后才到有形的疾病層面，體現(xiàn)在體檢報(bào)告的指標(biāo)上。心臟、血管，從健康到不健康，也是這樣一個(gè)過(guò)程。中醫(yī)講究情志調(diào)節(jié)，講究“治未病”，就是基于這樣的認(rèn)知。

別嫌棄家里那位

“太嘮叨”

古代典籍這樣描述：“心主神明，在志為喜；心主血脈，其華在面，其色為紅。”說(shuō)的就是心理情緒健康對(duì)心臟的影響。有一些心臟有問(wèn)題的人，也會(huì)體現(xiàn)在面色發(fā)紅。

此外，“心在液為汗”。夏天是運(yùn)動(dòng)減脂、改善血管健康的好時(shí)機(jī)。很多人總是問(wèn)醫(yī)生吃什么對(duì)血管健康的保養(yǎng)有好處，其實(shí)動(dòng)起來(lái)更重要。夏天不要害怕曬太陽(yáng)，整天躲在空調(diào)房里，運(yùn)動(dòng)少、出汗少，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，新陳代謝循環(huán)產(chǎn)生的“垃圾”也無(wú)法排出體外。

心開竅于舌。心臟功能好的人，不會(huì)懶得開口說(shuō)話。男士們?nèi)绻�發(fā)現(xiàn)女朋友、妻子、媽媽十分“嘮叨”，千萬(wàn)不要嫌棄，這是她們心臟功能好、身體好的體現(xiàn)。如果突然不愛(ài)講話了，你才需要擔(dān)心她們是不是健康出問(wèn)題了。

看來(lái)，日常適當(dāng)?shù)亍按荡邓�”，這對(duì)心臟健康也有好處哦。

哪些身體信號(hào)提示心血管不太好？

哪些身體信號(hào)提示心血管健康有危險(xiǎn)呢？典籍《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“觀人勇怯、骨肉、皮膚，能知其情，以為診法也�！敝嗅t(yī)從人的形體、面相、舌象、脈象、手相五方面都能看出端倪。

從體形上看——

體胖的人，肌肉松弛、神情疲憊乏力，多半屬于形盛氣虛，多痰濕。據(jù)報(bào)道肥胖病中冠心病發(fā)生率占34.1%。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超出標(biāo)準(zhǔn)30%的，患冠心病較普通體重的人的概率要高，且危險(xiǎn)性也更大。

肥胖的人還會(huì)體現(xiàn)在脖頸較短，睡覺(jué)打鼾，易患睡眠呼吸暫停綜合征，長(zhǎng)期睡眠缺氧導(dǎo)致血管缺血病變。如果發(fā)現(xiàn)親友有打鼾的問(wèn)題，最好去檢測(cè)一下是否缺氧。如果有打鼾，平時(shí)最好側(cè)睡；要管理體重，減重。

從臉上看——

中醫(yī)還可以根據(jù)面色、面部細(xì)節(jié)來(lái)辨別是否有心血管問(wèn)題。健康的臉色特點(diǎn)是明潤(rùn)、含蓄；不健康的臉色特點(diǎn)是晦暗。人發(fā)脾氣的時(shí)候臉會(huì)變紅、變青，就是血管收縮的緣故。生氣、罵人其實(shí)是傷身的。

平時(shí)人們覺(jué)得臉色“白里透紅”是健康，但是臉色太紅也未必健康。比如發(fā)脾氣、上火、喝酒過(guò)度時(shí)，面色都會(huì)偏紅。脾氣暴躁的，中醫(yī)認(rèn)為肝陽(yáng)上亢則面色紅，易患心腦血管病。

臉色發(fā)青，則是氣血不通、肝血不足；面色發(fā)黃，與脾相關(guān)，很多四十來(lái)歲的女性會(huì)有這個(gè)問(wèn)題，所以才會(huì)有“黃臉婆”之說(shuō)，要好好調(diào)理脾胃；臉色發(fā)黑，則是腎氣不足，容易表現(xiàn)在夜尿多；臉色蒼白是血虛和氣虛的表現(xiàn)，也提示肺功能較弱。

如果額上發(fā)際處顏色與臉部其他部位不同，甚至長(zhǎng)“疙瘩”、暗瘡，則跟心理壓力和飲食不健康有關(guān)。

眉頭間出現(xiàn)很深的豎紋，提示心腦血管供血不足、頭痛、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)、睡眠不良、心悸、煩躁等。

成人鼻梁根部出現(xiàn)一根橫紋或青筋時(shí)，被稱為鼻褶心征，要警惕冠心病等心血管疾病，不可掉以輕心。（小孩子出現(xiàn)這種情況，多是提示內(nèi)寒或腸胃瘀滯，食滯。）

平時(shí)總是“撲克臉”也要注意，若心臟冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)了狹窄，心臟的需氧和需血會(huì)減少，系統(tǒng)就會(huì)本能地將各種消耗氧氣的動(dòng)作降到最低，會(huì)導(dǎo)致臉上表情比較單一。

眼瞼出現(xiàn)黃色瘤，可能體內(nèi)血脂代謝有障礙；不注意改善生活方式的話，黃色瘤也會(huì)越來(lái)越多。

耳垂有斜線皺褶的，也提示有冠心病的可能。“肥頭大耳”的，趕緊關(guān)注一下耳朵有沒(méi)有這種皺褶。

從舌象看——

舌診是中醫(yī)很重要的一項(xiàng)內(nèi)容，而舌尖區(qū)域就是屬于心肺部分的反射區(qū)。如果舌尖很紅，早起口干口苦，就要注意降降心火了。

臨床上觀察到，冠心病患者的舌色是會(huì)偏暗紅的，越是暗紅提示情況越嚴(yán)重；如果是無(wú)緣無(wú)故經(jīng)常舌頭發(fā)麻，也可能有心腦血管問(wèn)題。

從手掌看——

大魚際（大拇指下方手掌外側(cè)）發(fā)紅，說(shuō)明心肺有火，易脾氣暴躁、血壓升高、失眠、心慌，需注意調(diào)節(jié)情緒；大魚際外側(cè)也是心臟傳導(dǎo)系的反射區(qū)，出現(xiàn)青色提示心律不齊，易心慌。小魚際（小指下方手掌外側(cè)）發(fā)紅，提示有高脂血癥、脂肪肝、血糖高、膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。大魚際、小魚際、指根皆紅，提示有中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。