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北京讀者王女士問(wèn)：看了貴報(bào)1372期刊登的《豆渣營(yíng)養(yǎng)有三高》一文，認(rèn)識(shí)到了豆渣的好處，可是我不喜歡它的口感以及豆腥味兒。有沒(méi)有一些美味又營(yíng)養(yǎng)的吃法呢？

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、航天中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師馬躍青答：大家可以試試下面幾個(gè)做法：第一，煎餅。將豆渣與面粉混合，加入雞蛋、蔬菜和肉末等，調(diào)成糊狀，在平底鍋上倒入少許油，煎至兩面金黃，外酥里軟，搭配醬料很好吃。第二，炒菜。先將豆渣炒干，然后加入雞蛋、青椒、火腿等一起炒著吃，不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富。第三，汆丸子。將豆渣搭配豬肉末或雞腿肉末，加蛋清、水淀粉、少許蔥姜蒜和鹽等拌勻，汆成豆渣丸子。第四，熬粥或做饅頭。將豆渣添加到主食里，如熬粥或做豆渣饅頭、豆渣發(fā)糕、豆渣窩頭等，豆類氨基酸和谷類氨基酸互補(bǔ)，消化吸收率更高。需要提醒，油炸油煎的豆渣餅口感好，但吸油多，不建議多食。蒸、煮的豆渣丸子和豆渣粥含油量少，營(yíng)養(yǎng)又健康。覺(jué)得烹調(diào)麻煩，可以不過(guò)濾豆渣，和豆?jié){一起喝掉。▲