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受訪專家：廣東省名中醫(yī)張忠德

醫(yī) 案 李婆婆，73歲，失眠10年+

73歲的李婆婆睡不好覺十多年了，偶爾徹夜難眠的時候就會吃點安眠藥幫助睡覺。但是兩年前開始李婆婆的失眠越發(fā)嚴(yán)重，經(jīng)常徹夜難眠，服用安定也很難入睡，即使好不容易睡著了，也總要起來小便，每晚折騰5～6次，弄得整個人無精打采，面色青青黃黃，飲食稍微不注意就會拉肚子，出汗也特別多。李婆婆女兒看著老媽身體大不如以前，于是買了不少補品給她吃，但是李婆婆吃了補品后開始出現(xiàn)胃脹，反酸，有時候還覺得胃燒灼感，在女兒陪伴下李婆婆來找德叔看病。

德叔解謎 脾腎不足，假火燃起，動了心神

德叔認(rèn)為，李婆婆是脾腎陽氣不足，假火朝上跑，擾動心神引起的。中醫(yī)認(rèn)為，到了晚上陽氣乖乖地待在體內(nèi)不妄動，人才能睡得著覺。李婆婆年紀(jì)大了，腎陽逐漸虧虛，腎陽是人體一身陽氣的根本，久而久之，脾陽氣也漸漸不足，陽氣是人體愛崗敬業(yè)的好員工，雖然受損不足了，但仍然想著努力工作，到了本該它休息的時候，它卻仍然不肯回去，繼續(xù)飄在外面，就會引起失眠。治療時，德叔認(rèn)為李婆婆在潛陽安神的基礎(chǔ)上，更應(yīng)該補足陽氣。

經(jīng)過兩個多月的治療李婆婆的睡眠明顯改善，大便也基本成形了，偶爾李婆婆飲食不慎，吃了寒涼食物，失眠、大便爛、夜尿多等再發(fā)時，仍以溫陽安神為法，每次服用3～5服中藥后都可以改善。

預(yù)防保健 日常調(diào)護(hù)加按揉穴位助眠

睡眠好的關(guān)鍵在于要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，德叔建議李婆婆每天要定時上床休息，避免嘈雜的聲音和強光刺激，如果躺著一直睡不著，就不要強迫自己一定要馬上入睡，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如看看電視、報紙，聽一聽舒緩的音樂，等有困意了再去睡覺。即使前一天晚上沒有睡好覺，白天也不要補太多的覺，中午稍微午睡30分鐘即可，以免影響晚上睡眠。

平時可以經(jīng)常按揉安眠穴、涌泉穴、太溪穴。操作方法：用拇指或食指指腹，置于穴位處按揉，力度要適中；每個穴位按揉150～200次，每日1次。長期堅持可以起到溫腎平肝安神的作用，可以很好地幫助睡眠。

德叔養(yǎng)生藥膳房

甘棗飲

材料：浮小麥30克，天冬10克，炙甘草10克，紅棗去核2～4枚。

功效：養(yǎng)心安神，補脾和中。

烹制方法：將各物洗凈，放入鍋中，加適量清水，煎煮約30分鐘即可。此為1人量。（羊城晚報記者 陳映平 通訊員 沈中）