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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師 許洪偉 □主任 鄺秀英

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“凡十一臟取決于膽也”“膽主甲子，為五運(yùn)六氣之首，膽氣升則十一臟腑之氣皆升”，強(qiáng)調(diào)了膽在臟腑活動(dòng)中的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，膽在子時(shí)（晚上11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)）最先啟動(dòng)，身體其他十一條正經(jīng)受膽經(jīng)啟動(dòng)而開始它們的運(yùn)動(dòng)。因此，可以說(shuō)，“膽經(jīng)堵，全身都堵”，故養(yǎng)生要從通暢膽經(jīng)開始。

首先，膽為清凈之府，膽之汁主藏，膽之氣主泄，故喜通不喜塞。但膽氣很“嬌氣”，偏偏最易堵塞，尤其遇到外寒時(shí)，很容易瘀滯不通。其次，膽屬少陽(yáng)，少陽(yáng)為樞，是轉(zhuǎn)動(dòng)全身氣機(jī)的門軸和開關(guān)，如果膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)擁堵，容易導(dǎo)致其他經(jīng)絡(luò)不通而誘發(fā)疾病。第三，肝膽相照，肝膽互為表里，與三焦（上焦、中焦和下焦的合稱）關(guān)系密切，肝膽主一身的氣機(jī)運(yùn)行，三焦之氣遍布周身，一旦功能受阻則全身受阻。

中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致膽經(jīng)堵的原因有三點(diǎn)：一是情志不暢，長(zhǎng)期緊張焦慮、心情壓抑或動(dòng)氣，情志得不到宣泄或過(guò)度發(fā)泄，容易導(dǎo)致內(nèi)生邪氣，堵住了“嬌氣之膽”；二是受寒，因?yàn)樽闵訇?yáng)膽經(jīng)在身體兩側(cè)，繞行路線復(fù)雜，可以說(shuō)協(xié)同保護(hù)著整個(gè)身體的兩翼，是人體的“隱形翅膀”。但因?yàn)楸┞恫课惠^多，所以也是外來(lái)風(fēng)寒之邪較易侵襲之地。臨床發(fā)現(xiàn)，一半以上的骨關(guān)節(jié)疼痛患者是足少陽(yáng)膽經(jīng)受邪引起；三是瘀血，但凡跌打損傷，筋骨關(guān)節(jié)扭傷，多數(shù)損及膽經(jīng)，瘀血留于經(jīng)絡(luò)，則日久產(chǎn)生瘀堵現(xiàn)象，化生其他病。

膽經(jīng)堵了都有哪些癥狀？可從以下方面自我判斷：口苦、善太息（喜歡頻頻嘆氣）、心情煩悶、情緒焦躁；兩脅悶脹、悶痛、脹痛；臉上長(zhǎng)斑（尤其眼角位置）、皮膚干燥、關(guān)節(jié)吱吱作響、頭發(fā)油；決斷能力下降，表現(xiàn)為選擇困難癥，做決定時(shí)，不夠果斷，猶豫不決或過(guò)于武斷，常常后悔；頭面、鎖骨上窩、腋下、頸部淋巴結(jié)、髖膝踝脛骨足等部位出現(xiàn)腫、痛、痹、麻等不適。

日常如何疏通調(diào)理膽經(jīng)？給大家推薦7個(gè)方法：

1.調(diào)暢情志。凡事少糾結(jié)，少計(jì)較得失，保持豁達(dá)的心胸。

2.注意保暖。尤其夏天，注意遠(yuǎn)離空調(diào)風(fēng)，不要對(duì)著直吹。

3.不要熬夜，盡量十點(diǎn)半上床，11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)旺之時(shí)，宜入眠養(yǎng)膽經(jīng)，以助陽(yáng)氣潛藏與升發(fā)。

4.適當(dāng)熱水泡腳，祛除寒氣。

5.慎用菊花、決明子等寒涼之品。寒主收隱，更易導(dǎo)致膽經(jīng)不通。

6.勤梳頭，五指自然分開，指腹均勻分布于頭兩側(cè)及耳周，自上而下、自前向后快速梳理，此法可通膽經(jīng)少陽(yáng)之氣。

7.膽經(jīng)可揉可推，重點(diǎn)搓摩脅肋（肋骨），揉陽(yáng)陵泉（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處），點(diǎn)掐足臨泣（足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫中）。