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北京老年醫(yī)院中醫(yī)科博士 李金輝 □主任李方玲

延緩衰老、延年益壽是人們的美好愿望。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女子“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋�…七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”；男子“五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁……八八則齒發(fā)去”。意思是說(shuō)，女性35歲左右、男性40歲左右開始衰老。從中醫(yī)角度講，五臟功能衰退是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如何發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡，提前預(yù)防衰老呢？

悠久的祖國(guó)中醫(yī)學(xué)，具有自己獨(dú)特的醫(yī)學(xué)理論體系，其中藏象學(xué)說(shuō)就是極其重要的組成部分。藏象學(xué)說(shuō)研究人體各個(gè)臟腑的生理功能、病理變化及其相互關(guān)系。藏指藏于體內(nèi)的內(nèi)臟，象指表現(xiàn)于外的生理、病理現(xiàn)象，“有諸內(nèi)者，必形諸外”，可以“司外揣內(nèi)，見微知著，以常達(dá)變”。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是通過(guò)外在細(xì)微表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)太過(guò)或不及的異常變化。

關(guān)節(jié)不適、視物昏花：肝老了。中醫(yī)認(rèn)為，肝在體合筋，其華在爪，在竅為目，在液為淚。爪為筋之余，膝為筋之府。有些中老年人，常出現(xiàn)爪甲枯槁、膝關(guān)節(jié)不利、視物昏花、迎風(fēng)流淚的癥狀，這就意味著肝臟開始衰老了。所以，出現(xiàn)上述表現(xiàn)，需要調(diào)補(bǔ)肝臟。平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)，如有不適，應(yīng)避免爬山、登高樓等損傷膝關(guān)節(jié)的行為。還有些人常常一天到晚盯著手機(jī)看，容易引起眼睛疲勞，如出現(xiàn)視物昏花、迎風(fēng)流淚的癥狀，應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品，工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間要站起來(lái)多眺望遠(yuǎn)方，閉目養(yǎng)神。如眼睛干澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養(yǎng)肝明目之效。

青筋暴露、舌不靈活：心老了。心在體合脈，其華在面，在竅為舌，在液為汗。心主血脈，心臟衰老則脈道不利，脈絡(luò)外露而青筋明顯。舌為心之苗，心氣通于舌，心臟衰老則舌不靈，心功能的變化可通過(guò)舌直接反映出來(lái)。比如有些人出現(xiàn)青筋暴露、舌質(zhì)變化、面容枯槁，則意味著心臟的衰老。平時(shí)調(diào)理，要以適量運(yùn)動(dòng)為先，運(yùn)動(dòng)能維持心臟活力；同時(shí)，應(yīng)低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養(yǎng)陰活血的藥物代茶飲。

容易疲憊、口唇不潤(rùn)：脾老了。脾在體合肌，主四肢，在竅為口，其華在唇，在液為涎。有些中年人常有這種感覺，身體沒有以前強(qiáng)壯了，而且容易疲憊，口唇蒼白不潤(rùn)，常流哈喇子。其實(shí)，這是脾臟衰老的征兆。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”，故延緩脾胃的衰老尤為重要，關(guān)鍵是飲食上做好預(yù)防。一方面，飲食要有節(jié)，不暴飲暴食，同時(shí)清淡飲食，避免肥甘厚味；另一方面，根據(jù)體質(zhì)不同，適量食用健運(yùn)脾胃、健脾化濕的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。

皮膚皺紋、氣喘吁吁：肺老了。肺在體合皮，其華在毛，在竅為鼻，在液為涕。皮膚長(zhǎng)皺紋、毛發(fā)失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動(dòng)就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現(xiàn)。如何預(yù)防肺臟衰老呢？首先要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持呼吸調(diào)暢，經(jīng)常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，空氣質(zhì)量不好，要注意戴口罩。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風(fēng)、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯(cuò)的選擇。

腰酸耳聾、記憶減退：腎老了。腎在體合骨，生髓，通腦，其華在發(fā)，在竅為耳，在液為唾。齒為骨之余，腰為腎之府。齒搖發(fā)落、兩鬢斑白、腰酸耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆信號(hào)。在中醫(yī)看來(lái)，腎為先天之本，脾為后天之本，補(bǔ)后天以資先天，保證脾胃運(yùn)化正常，氣血生化有源，是先天精氣充足的保證。其次就是不妄作勞，保護(hù)腎精。平時(shí)飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。▲