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提到中醫(yī)養(yǎng)生，就離不開(kāi)經(jīng)絡(luò)和穴位的治療和保健作用。平時(shí)人們?cè)谶x擇穴位進(jìn)行保健養(yǎng)生時(shí)，經(jīng)常遇到一個(gè)問(wèn)題，那就是怎樣準(zhǔn)確找到穴位位置。海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師邱世光為大家介紹了穴位定位法。

要準(zhǔn)確找到穴位位置，我們需要有一些基礎(chǔ)知識(shí)。首先，我們得先從專業(yè)中醫(yī)書(shū)籍上找到穴位定位的書(shū)面描述，比如：足三里穴，書(shū)上介紹：在小腿前外側(cè)，犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣旁開(kāi)一橫指。其次要有一定的現(xiàn)代解剖學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。再結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)里面介紹的一些穴位定位法，綜合起來(lái)就能夠準(zhǔn)確找到穴位了。

常用的穴位定位法有體表標(biāo)志法、骨度分寸法和手指比量法。

在我們身體上有一些固定的明顯標(biāo)志，以這些固定的標(biāo)志來(lái)定位取穴的方法就叫體表定位法。比如鼻尖上面就是素髎穴；兩個(gè)眉頭中間是印堂穴；兩個(gè)乳頭中間取的是膻中穴；肚臍眼就是神闕穴等。

骨度分寸法是以人體上的骨節(jié)作為主要標(biāo)志，用來(lái)測(cè)量人體身上各個(gè)部位的長(zhǎng)短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作為定穴的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。比如：前發(fā)際正中→后發(fā)際正中為12寸；兩側(cè)的前額發(fā)角之間為9寸；兩乳頭之間為8寸；胸劍聯(lián)合中點(diǎn)（劍突）至肚臍為8寸；肘橫紋到腕掌（背）側(cè)橫紋為12寸；腘橫紋至外踝尖為16寸。要重點(diǎn)說(shuō)明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我們?nèi)粘Ｕ闪康某叨葐挝�，而是指“等分”。不論男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此�?biāo)準(zhǔn)作為量取腧穴的依據(jù)。

還有一種方法叫手指比量法，是以自身的手指為標(biāo)準(zhǔn)，用來(lái)度量取穴，這種方法也叫做同身寸。

比如足三里穴，以外膝眼為起點(diǎn)，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一條橫線；在小腿前面我們摸到的裸露在皮下的骨頭就是脛骨，在脛骨的外側(cè)取1橫指（1寸），就是一條縱線，橫線與縱線的交點(diǎn)就是足三里穴了。

還有一些簡(jiǎn)易取穴的辦法，比如：雙臂屈曲，自然下垂并夾緊胸壁，肘尖正對(duì)處是章門(mén)穴；握拳，中指指尖按壓處就是勞宮穴。諸如此類的穴位相對(duì)能更容易準(zhǔn)確定位。

對(duì)于大多數(shù)穴位來(lái)說(shuō)，按照以上幾種方法，都能夠準(zhǔn)確找出具體位置。假如還有一些不明白的地方，就只能求助專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生了。

此外，有些人可能還會(huì)有一些顧慮，“萬(wàn)一穴位按壓按錯(cuò)了、按壞了怎么辦？”一般來(lái)說(shuō)，除一些特殊的禁忌之外，絕大多數(shù)都是安全的。比如：骨折、脫位、皮膚破損的地方；對(duì)于孕婦腰骶部、下腹部的穴位不能輕易過(guò)度按壓，一些有滑利、耗氣動(dòng)血的穴位，如：合谷穴、肩井穴、三陰交穴等，都是忌諱；對(duì)于一些身體羸弱的人，進(jìn)行穴位按壓不宜過(guò)度，避免耗氣傷血。簡(jiǎn)而言之，穴位按壓保健，以自身感覺(jué)舒適、良好為度。如有不適感覺(jué)，應(yīng)該及時(shí)停止。（記者 馬珂）