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編者按：到了冬天，氣溫低了，天氣干燥了，洗澡前后便多了些難處。怎樣洗澡和護(hù)膚，才能保證皮膚的滋潤(rùn)健康呢？

洗澡越洗越干？

水溫、時(shí)長(zhǎng)把握好

有人會(huì)問(wèn)，干性皮膚、敏感皮膚，洗澡會(huì)不會(huì)越洗越干？其實(shí)，合理洗澡并不會(huì)使皮膚變干！下面這兩個(gè)誤區(qū)，你有沒(méi)有“踩到”？

一是泡澡時(shí)間長(zhǎng)。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個(gè)愜意！輕易不舍得離開(kāi)啊……有些孩子喜歡在澡盆里玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂(lè)此不疲。這可不是什么好習(xí)慣！

泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使皮膚表面失去油脂保護(hù)，容易產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。特別是老年人長(zhǎng)時(shí)間泡澡，除了導(dǎo)致皮膚瘙癢，還容易出現(xiàn)疲勞，誘發(fā)嚴(yán)重的后果。

二是洗澡水溫高。為了對(duì)抗寒冷，很多人喜歡調(diào)高熱水器的水溫，甚至覺(jué)得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅(qū)除疲勞。但洗澡水溫過(guò)高，會(huì)讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過(guò)高的水溫還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

總之，只要不是高溫洗澡，不是長(zhǎng)時(shí)間泡澡，每天洗個(gè)澡不會(huì)使皮膚變干，反而能在清潔皮膚的同時(shí)，讓皮膚角質(zhì)層水合狀態(tài)更好。

專家說(shuō)：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動(dòng)加減；洗澡的時(shí)間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。

不洗澡就潤(rùn)膚？

皮膚受得了嗎！

每年冬季，都有不少前來(lái)就診的小朋友，皮膚上出現(xiàn)零星的小紅點(diǎn)和小膿點(diǎn)。更夸張的是，大冬天竟然還長(zhǎng)痱子、長(zhǎng)癤子！原因就是冬季要潤(rùn)膚的概念已經(jīng)深入人心，不分南北方。但問(wèn)題是，潤(rùn)膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤(rùn)膚，皮膚受得了嗎？

只潤(rùn)膚不洗澡？聽(tīng)著就不合常理！皮膚時(shí)有代謝物產(chǎn)生，每天洗一洗，去除身上的污垢和汗?jié)n。定植在皮膚上的各種細(xì)菌，包括金黃色葡萄球菌等，也能沖個(gè)干凈。

絨絨的保暖衣褲、毛毛的大衣外套，光鮮了外表，卻讓皮膚不時(shí)接觸到化纖羊毛織物的纖維。特別是孩子們，都喜歡毛絨玩具，加上很多家長(zhǎng)在室內(nèi)穿著毛衣就抱孩子，也不管這些衣物纖維對(duì)孩子?jì)赡鄣钠つw是不是友好。

最具中國(guó)特色的那個(gè)“媽媽覺(jué)得你冷”的穿衣習(xí)慣，加上暖氣空調(diào)的“神助攻”，小朋友們大多數(shù)都保暖過(guò)度，大冬天還時(shí)不時(shí)出汗。洗澡這環(huán)節(jié)，還真不能省！

專家說(shuō)：代謝物、接觸物、殘留物……加上細(xì)菌病毒無(wú)孔不入，洗個(gè)澡更安心。不洗澡就涂潤(rùn)膚乳，只會(huì)雪上加霜，讓你的皮膚無(wú)法呼吸。

洗澡“神器”來(lái)助攻？

請(qǐng)溫柔對(duì)待你自己

洗澡時(shí)是否要用香皂、沐浴露呢？搓澡巾、泡沫球當(dāng)真一個(gè)也不能少？很簡(jiǎn)單，大家不要忘了洗澡的初衷就好。

初衷就是清潔皮膚，那么越臟的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位，比如容易接觸尿糞的隱私部位，都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問(wèn)題的人注意了！下面這些知識(shí)點(diǎn)你需要了解：

沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。對(duì)比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。選購(gòu)沐浴露產(chǎn)品時(shí)，盡量挑弱酸性、無(wú)刺激的，普通香皂更容易破壞皮膚屏障。

一些地方有搓澡的傳統(tǒng)，可能是過(guò)去冬天洗澡的機(jī)會(huì)少，難得洗回澡當(dāng)然要徹底搓一搓，于是就對(duì)自己下狠手了！殊不知，這樣容易破壞皮膚屏障，寶寶嬌嫩的皮膚還會(huì)出現(xiàn)癤子、病毒瘊等。

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品，渾身涂滿再一沖，倍兒爽！可是，這可能會(huì)過(guò)度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

專家說(shuō)：請(qǐng)溫柔對(duì)待你的皮膚！搓澡巾、泡沫球和刷子之類，能不用還是別用吧。洗完澡在身體感覺(jué)要干之前，立即涂上潤(rùn)膚乳，可以起到事半功倍的保濕效果哦。

洗澡之后，潤(rùn)膚這么做

潤(rùn)膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。

1、1歲以內(nèi)的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤(rùn)膚乳，可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。

2、成人雖沒(méi)有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節(jié)，使用質(zhì)地較厚重的霜?jiǎng)�，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。

3、特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。

提示：特別累的時(shí)候別洗澡

洗澡讓人神清氣爽，整個(gè)人都舒服。但是，有幾種情況千萬(wàn)不要洗澡。

長(zhǎng)時(shí)間體力或腦力活動(dòng)后不要洗澡。長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。

吃飽或空腹不要洗澡。吃飽后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，如果這時(shí)洗澡，周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，容易導(dǎo)致消化不良�？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部血液量減少，可導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

酒后不要洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原釋放。洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風(fēng)險(xiǎn)。（人民健康網(wǎng)綜合自國(guó)家衛(wèi)健委微信公眾號(hào)“健康中國(guó)”、生命時(shí)報(bào)）