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與主動吸煙相比，二手煙危害也不容小覷。

北京市控煙協(xié)會會長張建樞告訴科技日報記者，人在吸煙時所產(chǎn)生的煙霧可分為主流煙霧、呼出煙霧和側流煙霧。主流煙霧是吸煙者吸入體內的煙霧，即所謂的一手煙；呼出煙霧和側流煙霧都屬于二手煙。當卷煙燃燒不充分時，二手煙產(chǎn)生的毒性甚至會比一手煙還要大。

“科學證據(jù)已明確指出，二手煙暴露環(huán)境沒有所謂的安全水平，實施百分百無煙環(huán)境是唯一能夠有效保護人群免遭二手煙危害的手段。”世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心執(zhí)行主任、中日友好醫(yī)院呼吸中心副主任、煙草病學與戒煙中心主任肖丹表示。

張建樞呼吁，對于公共場合的吸煙行為，公眾要敢于站出來說“不”。經(jīng)營者、管理者作為第一責任人，更要在第一時間管起來�！坝行┎宛^老板因害怕顧客流失，對店內顧客吸煙行為熟視無睹。這實際上是短視的行為，無煙環(huán)境會吸引更多客流量�！彼�說。

值得關注的是，新冠肺炎疫情發(fā)生以來，社區(qū)居民公寓樓內的走廊、步行梯、電梯間等公共區(qū)域違法吸煙投訴明顯增多。張建樞說：“部分煙民怕在家吸煙影響家人健康，卻嚴重忽視了公眾的健康利益，在住宅的電梯間、樓道走廊等處吸煙，會使老年人和兒童深受二手煙的傷害�！�

要想免受二手煙危害，最根本的還是要無煙，即幫助吸煙者戒煙。那么，該如何科學有效地戒煙呢？

“對于未成癮的吸煙者來說，可以依靠毅力戒煙；但是對于已經(jīng)煙草依賴的吸煙者來說，尋求專業(yè)的戒煙幫助，有助于提高戒煙成功率�！毙さみM一步介紹，科學有效的戒煙治療方法包括心理干預、行為療法和戒煙藥物等。

肖丹介紹，我國臨床戒煙指南推薦3類戒煙治療藥物，包括尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，一個藥物的療程治療周期是3個月，規(guī)范的治療可以使戒煙成功率提高1至2倍。

一些煙民擔心戒煙治療藥物會給身體帶來損傷。就此肖丹表示，2016年發(fā)表在國際知名醫(yī)學期刊《柳葉刀》上的一項研究成果顯示，尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片等戒煙藥物安全有效，而且尼古丁替代療法類藥物已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列入基本藥品目錄。

另外，戒煙也有小竅門。肖丹表示，吸煙者可以給自己設定戒煙日，同時尋求家人、朋友或同事的鼓勵與支持；處理掉身邊與吸煙有關的全部物品，使自己處于無煙環(huán)境中；如遇戒煙困難，也可前往戒煙門診就醫(yī)，尋求專業(yè)的戒煙指導并接受治療；還可撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531尋求幫助。

據(jù)介紹，戒煙門診是專業(yè)提供戒煙診治的一個有效場所。2017年中國工程院副院長、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)學院院校長王辰帶領團隊進行的“全國戒煙門診調查”結果顯示，政府認可的戒煙門診在2017年時有366家，和2015年只有94家相比，數(shù)量上已經(jīng)有大幅提高。

“戒煙需要長期努力，不能指望一蹴而就，不然很容易復吸。如果家庭里有多位吸煙者，可以一起戒煙，形成戒煙的氛圍�！背啥际械谌�人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師鄔亭亭說，國際上一般把吸煙指數(shù)大于400的人稱為重度吸煙患者，吸煙指數(shù)計算方法是每天吸煙的數(shù)量乘以吸煙年數(shù)，很多中老年人實際已經(jīng)是重度吸煙患者，應到專門的戒煙門診尋求幫助。

張建樞提示，吸煙者還可以借助一些微信小程序、戒煙微信公眾號等，隨時隨地獲取戒煙方面的幫助。例如，中日友好醫(yī)院、世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心和中國戒煙聯(lián)盟共同建設推出的“在線戒煙”平臺每天會給注冊用戶發(fā)送多條戒煙短信，督促其戒煙。

“戒煙是一種修行。戒煙者如果能夠堅持度過前3周左右的戒斷反應期，往后將會越來越順利�！睆埥�樞補充道。