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新華社天津7月11日電（記者周潤(rùn)�。�“入伏”啦！7月11日，“三伏”大幕正式開啟。專家提醒，“入伏”后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式，公眾要注意防暑降溫。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，我國(guó)古代以“干支”法記錄年、月、日，即用“十天干”配“十二地支”，所以，每隔10天就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“庚日”。

依傳統(tǒng)歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)“庚日”起進(jìn)入頭伏，第四個(gè)“庚日”起進(jìn)入中伏，立秋后第一個(gè)“庚日”起進(jìn)入末伏，合稱“三伏”。初伏和末伏都是10天，中伏有時(shí)是10天，有時(shí)是20天。

什么情況下中伏是10天或是20天？羅澍偉解釋說，這與夏至后第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)的早晚有關(guān)。測(cè)算發(fā)現(xiàn)，如果第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)在夏至的5天之后，那么從夏至到立秋的45天中，只能有4個(gè)“庚日”，立秋后的第一個(gè)“庚日”，距進(jìn)入中伏的第4個(gè)“庚日”，只有10天時(shí)間；如果第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)在夏至后的5天之內(nèi)，那么從夏至到立秋的45天中便會(huì)出現(xiàn)5個(gè)“庚日”，立秋后的第一個(gè)“庚日”，距進(jìn)入中伏的第4個(gè)“庚日”，要有20天的時(shí)間，民間俗稱“倆中伏”。

具體到今年的“三伏”來說，7月11日至20日為頭伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至19日為末伏，前后長(zhǎng)達(dá)40天。

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象�！啊�隱伏避盛暑’，公眾需做好防暑降溫措施，老、弱、病、幼等體質(zhì)較弱人群盡量減少外出活動(dòng)時(shí)間。若外出，一定要采取防暑措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等，并隨身攜帶一些防暑藥物�！绷_澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說。

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天伊始，天氣炎熱，人的精神容易倦怠，食欲不佳，而餃子、面條和烙餅雞蛋，都是開胃解饞的“平補(bǔ)”美食�！俺匀敕�餃子，意在平安度夏。吃完餃子，再喝一碗熱乎乎的餃子湯，出一身汗，在補(bǔ)充體力的同時(shí)，還可排除體內(nèi)濕毒�！绷_澍偉說。