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“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡(jiǎn)單的健身方式，走路已被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，甚至還有不少人把每天走一萬(wàn)步當(dāng)作長(zhǎng)壽的標(biāo)志。那么，日行萬(wàn)步是否等于長(zhǎng)壽呢？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請(qǐng)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。

吳佳表示，現(xiàn)在很多人走路都會(huì)用手機(jī)計(jì)數(shù)，每天的總步數(shù)達(dá)不到1萬(wàn)步就不肯罷休。步數(shù)已經(jīng)成為衡量運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要指標(biāo)，但是絕大部分人卻忽略了一個(gè)更加重要的指標(biāo)，就是步速，也就是走路的速度。

為什么走路快的人更長(zhǎng)壽呢？吳佳分析，一方面快步走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更高，有利于燃燒脂肪，而且對(duì)血液循環(huán)、心肺功能的促進(jìn)提高作用更加明顯。

“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)等完美配合，以及心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與，如果走路速度太慢，說(shuō)明身體的某些系統(tǒng)已經(jīng)受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說(shuō)明身體系統(tǒng)的功能比較健全�！眳羌颜f(shuō)。

那走路多快算快呢？吳佳表示，走路時(shí)感受到心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸稍微有一點(diǎn)喘即可。

最后，吳佳提醒，雖然走路速度與壽命長(zhǎng)短相關(guān)，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速并不能延長(zhǎng)壽命，尤其是患有嚴(yán)重的心血管疾病、膝關(guān)節(jié)疾病的人，盲目快走反而會(huì)加重病情。建議根據(jù)自身實(shí)際的情況，采用合適的走路姿勢(shì)，更有利于身體健康。

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