国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

中醫(yī)理論認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。秋季常見的燥邪容易導(dǎo)致肺臟功能失調(diào)，出現(xiàn)流鼻涕、鼻干、鼻癢、咳嗽等癥狀。武漢大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）中醫(yī)科主任宋恩峰教授在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)表示，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，建議從以下幾方面做起。

開窗通風(fēng)

清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，人體吸入肺部空氣的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。秋日應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

補(bǔ)充水分

在秋季干燥的天氣之下，肺部的水分更容易出現(xiàn)缺失，所以秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。飲水時(shí)要注意少量、多次、慢飲。

合理飲食

中醫(yī)理論認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤肺，百合、銀耳、山藥、秋梨、蜂蜜等有滋陰潤肺作用。此外，適當(dāng)吃些酸味水果也可收斂肺氣，防秋燥，如山楂、烏梅、石榴、獼猴桃等。

調(diào)暢情志

秋季容易引起悲傷、憂郁等不良情緒，特別是一些老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，憂慮、悲傷的情緒會(huì)影響肺臟的宣泄，傷及肺臟。因此，秋季要及時(shí)宣泄積郁之情，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，還可以通過音樂、畫畫、寫書法等舒緩情緒。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，如慢跑、散步、打太極拳等，可以改善呼吸功能、增加血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能。建議每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次15至20分鐘。

相關(guān)閱讀：

防“秋燥”怎么樣吃才好？中醫(yī)專家給出這些建議

如何緩解悲秋情緒？多做這些運(yùn)動(dòng)助你平安度秋

身體疲乏沒精神 “秋乏”來襲如何應(yīng)對(duì)？

當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威 這6個(gè)方面需要注意

不要墨守成規(guī) 專家教你如何健康“貼秋膘”