當孕期遇上白露節(jié)氣，孕婦怎么吃更健康？
2023年09月12日13:57 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
問：當孕期遇上白露節(jié)氣，孕婦怎么吃更健康？
答：民間認為白露吃紅薯可使飯后不會發(fā)胃酸，故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃紅薯為習。孕媽媽每天吃50-100克薯類來代替白米飯、面條，可以較好地預防和改善孕媽媽容易便秘的問題。孕媽媽需要注意吃紅薯的方法。首先，紅薯的蛋白質(zhì)含量較谷物低，因此并不能完全替代谷物，如果選擇紅薯作為一餐的全部主食，需要搭配蔬菜、水果、魚禽、豆制品等食物；雖然煮紅薯的升糖指數(shù)比白米飯低，而烤紅薯的升糖指數(shù)卻因為烤的過程中部分蔗糖轉(zhuǎn)變成了升血糖更快的麥芽糖、從而超過白米飯，因此選擇煮紅薯更加健康。此外，紅薯中含有大量的粗纖維和氧化酶，多食可以在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量二氧化碳而引起腹脹，所以對于孕媽媽來說食用要適量。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·白露篇）》
(責編：馬曉慧、權(quán)娟)
国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产