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問：為一整年的健康打基礎(chǔ)，春季應(yīng)該多吃溫補(bǔ)食物嗎？

答：在中醫(yī)理論中，春季被視為肝氣旺盛的時(shí)期，因此在飲食上建議以養(yǎng)肝和順應(yīng)肝氣的平和為主。春季不宜食用過多溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，這是因?yàn)闇匮a(bǔ)食物多具有增強(qiáng)身體內(nèi)熱量、助陽(yáng)的特性，而春季天氣漸暖，人體的陽(yáng)氣自然上升，過多的溫補(bǔ)可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部熱量過盛，產(chǎn)生不適。

中醫(yī)學(xué)春季屬木，對(duì)應(yīng)肝臟。肝主疏泄，肝氣應(yīng)順暢，否則易生情緒波動(dòng)，影響身體健康。因此，春季的飲食應(yīng)以清淡為主，避免過多食用油膩、煎炸等重口味食物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝氣的疏泄。同時(shí)，過多的溫補(bǔ)食物盡管能夠在冬季提供良好的溫補(bǔ)效果，但在春季可能會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)熱，導(dǎo)致口干、便秘、情緒煩躁等問題。

春季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、輕松順氣為主。適當(dāng)食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、苦菊、胡蘿卜、香蕉等，這些食物不僅能夠補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，使肝氣順暢。此外，適量攝入富含膳食纖維的食物也很重要，如全谷物、豆類等，這些食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。此外，春季應(yīng)該遵循“少食多餐”的原則，保持飲食的均衡和適量。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立春篇）》

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