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問：驚蟄時(shí)節(jié)，最佳戶外運(yùn)動(dòng)是什么？

答：（1）放風(fēng)箏。春天經(jīng)常在戶外放風(fēng)箏能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝；呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個(gè)冬天的濁氣；可以保護(hù)頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝。
注意事項(xiàng)：中老年人注意保護(hù)頸部，不要后仰時(shí)間太長，可仰視和平視相交替；選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
（2）散步。春季散步可以消除疲勞、益于健康。散步時(shí)可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。要注意的是散步應(yīng)量力而行，切勿過度勞累。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·驚蟄篇）》

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