想降血壓？打打太極
2024年05月11日08:37 來源：北京青年報
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。
研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習(xí)太極拳；另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每周4次，每次1小時，堅持1年。一半的參與者（平均年齡為49歲）在教練的指導(dǎo)下每周練習(xí)4次太極拳，也是每次1個小時，堅持1年。
結(jié)果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大于有氧運(yùn)動組，且太極有持久和持續(xù)的降壓效果。
與有氧鍛煉不同，太極的沖擊力低，適合各個年齡段和體適能水平的人。它不僅有助于改善身體平衡和心肺功能，而且能促進(jìn)放松，這就有助于降低壓力水平，進(jìn)而降低血壓。文/劉長運(yùn)
(責(zé)編：孫紅麗、楊迪)
国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产