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問：如何自我按摩護心養(yǎng)陽？ 

答：小滿時節(jié)應(yīng)順應(yīng)自然界變化盛夏防暑，長夏防濕的特點。人體五臟六腑中，心臟與夏季相交，夏季的氣候有益于心臟，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中提到：心主夏，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，所以養(yǎng)生原則為：養(yǎng)護心陽，預(yù)防心火為主。
（1）推擦前胸：雙手掌從腋中線位置同時向前推擦，動作和緩，約100次左右。以此法寬胸理氣，聚護心陽。
（2）擦至陽：至陽穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，可以以雙側(cè)肩胛骨下角的連線中點進行定位。以手背進行推擦，約100次左右。
（3）揉勞宮：以對側(cè)拇指按揉勞宮穴，左右交替，每側(cè)約30次左右，微微酸脹即可。
（4）點內(nèi)關(guān)：以對側(cè)拇指點按內(nèi)關(guān)穴，左右交替，每側(cè)約20秒左右，有酸脹感即可。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小滿篇）》

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