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答：（1）葷素搭配，合理飲食。夏季要盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，防止對腸胃產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物和清淡易消化的食物，保護(hù)腸胃黏膜。

（2）注意飲食衛(wèi)生。少去路邊攤等沒有衛(wèi)生保障的地方吃飯，在家中飲食也應(yīng)注意食材干凈。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。

（3）盡量少喝冰鎮(zhèn)飲料，容易引發(fā)肚疼、腹瀉等情況。體質(zhì)寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不吃冰鎮(zhèn)食物。

（4）選擇清淡的烹飪方式，盡量不吃隔夜菜。

（5）適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體素質(zhì)。

（6）避免長時(shí)間吹空調(diào)。久吹空調(diào)容易使胃部受涼，引發(fā)不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。

——《個(gè)人健康手冊（二十四節(jié)氣·芒種篇）》

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