国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

問：小暑時節(jié)，該如何養(yǎng)心？

答：1.平心靜氣：夏季炎熱，人們容易煩躁不安，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。

2.飲食調理：多吃解暑、健脾的食物，如荷葉、蓮子、薏苡仁等，這些食材可以煲湯或煮粥。瓜果類含水量高，夏天易出汗，不僅能補充消耗掉的水分，還可以補充維生素，但脾胃虛寒的人群要注意適量。紅色食物最適宜養(yǎng)心，如紅豆富含鐵質，利水消腫，有行氣補血之功效。

3.作息規(guī)律：建議23點前入睡，晨練不要太早，以免影響休息。同時，也要注意午休，半小時左右即可，保持精力充沛。起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，然后慢慢起身，以避免血壓波動帶來的不適。

4.避免貪涼：小暑時節(jié)氣候悶熱，脾胃功能減弱，加上貪食生冷食物，容易出現(xiàn)吐瀉、消化不良等不適。因此，飲食上不能貪涼。

5.適度運動：運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，運動可以促進血液循環(huán)，緩解暑濕、暑熱。

6.疏通經(jīng)絡：睡前用手指梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘。中醫(yī)認為，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)功能，預防失眠、眩暈、心悸等作用。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·小暑篇）》

  掃碼查看更多《個人健康手冊》內容        掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端