国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

答：立秋后，天氣依舊炎熱，同時空氣干燥，要注意防止中暑和脫水。因此應適量增加飲水量，多喝溫水、白開水、綠茶等，防曬、防中暑依然不能松懈。

①防燥
       立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建議少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

②切忌生冷食物
       秋季天氣轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾病。

③進行適當運動
       進入秋季，是開展各種運動鍛煉的好時機，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，比如慢跑、爬山、球類運動等，秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

④小心得肥胖癥
       立秋后可適當?shù)匮a充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，攝入熱量過剩，會轉化為脂肪堆積起來，容易使人發(fā)胖。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立秋篇）》

   掃碼查看更多《個人健康手冊》內(nèi)容        掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端