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雨水時節(jié)，空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。此時養(yǎng)生的重點應(yīng)該放在防寒、祛濕這兩點上。

天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院主任醫(yī)師韓娟在接受采訪時介紹，雨水時節(jié)很多地方乍暖還寒、忽冷忽熱，南方地區(qū)容易因為降雨多且時有寒潮，出現(xiàn)“倒春寒”。對于老人和小孩來說，他們的體質(zhì)相對較弱，易受到“倒春寒”的侵襲，因此要做好“春捂”?！按何妗痹瓌t是“上薄下厚”，即隨著氣溫逐漸升高，可以優(yōu)先減去上身衣物，但不能忽略后背和腹部的保暖，因為這兩處是人體陽氣匯聚之地，最易受寒邪侵?jǐn)_。同時，將保暖的重心放在下身上，謹(jǐn)防“寒從腳下起”，影響全身的氣血循環(huán)。

韓娟提示，在飲食方面，應(yīng)減少食用油膩厚味之品，因為這類食物最易生濕困脾，損傷脾胃功能。生冷食物也應(yīng)盡量避免，以免傷及脾胃陽氣?？赏ㄟ^食用味甘性平或稍溫的健脾養(yǎng)胃食物，以及藥食兩用之品，以達(dá)到健脾利濕的效果。例如，山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精；蓮子能補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神；芡實益腎固精，補(bǔ)脾止瀉等。另外還有芋頭、紅棗、紅薯等食物都是不錯的選擇。

“除了飲食調(diào)節(jié)，穴位按摩也是一種非常有效的保健養(yǎng)生方法?！表n娟表示，陰陵泉，作為足太陰脾經(jīng)的穴位，具有健脾益氣、促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功效，對于解決體內(nèi)濕氣過重或水腫問題尤為有效。操作方法簡單，只需用手指指腹用力點按陰陵泉穴，然后轉(zhuǎn)為揉按，直至局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每日堅持按摩，不僅能幫助身體健脾祛濕，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。