牛奶喝太多患病風(fēng)險(xiǎn)高。

　　牛奶被譽(yù)為最佳天然補(bǔ)鈣品，其蛋白質(zhì)中含有8種人體必需而又無法自行合成的氨基酸。長期大量喝牛奶會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會(huì)在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內(nèi)障等病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不過，每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用擔(dān)心這種風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家建議：喝牛奶別求香濃，因?yàn)榭赡芴砑酉憔�、奶粉、增稠劑，�?huì)影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致腹瀉。

　　臨睡前喝牛奶會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，最好在睡前1~1.5小時(shí)喝；如果覺得牛奶太腥，可適量加點(diǎn)糖、蜂蜜調(diào)味，但別太多，避免攝入過多熱量。