原標題：身體缺水易積毒 每天最需補水的4個時間點

　　飲料取代水？加速身體脫水！

　　飲料中的咖啡因會加速身體的脫水過程，并抑制大腦產(chǎn)生褪黑激素(褪黑激素能夠調(diào)節(jié)身體機能，導致我們進入睡眠狀態(tài))。這也是我們喝完含有咖啡因飲料之后，時常需要上廁所以及保持清醒的原因。

　　而碳酸飲料，因為添加人工甜味劑并含有咖啡因，比常規(guī)的含糖飲料更具危險性。烈性化學介質(zhì)會愚弄腦細胞，使之誤認為是真正的糖，從而允許它通過循環(huán)系統(tǒng)進入大腦內(nèi)部。結(jié)果，大腦和肝臟都無法獲得足夠的糖，導致身體產(chǎn)生饑餓感，被迫動用現(xiàn)有的能量儲備，由此產(chǎn)生了焦慮感。

　　飲料中的酒精同樣會導致身體脫水——水分將從腎臟流失，并妨礙大腦的水分供應(yīng)系統(tǒng)，使腦細胞進入脫水狀態(tài)。酒精易使人上癮，讓人感到抑郁。酗酒的人，最需要補充水分。