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晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物【9】

2013年11月25日08:04    來(lái)源：東北新聞網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題：晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物

　　原標(biāo)題：飲食:晚上吃姜似砒霜晚餐別碰這6類食物

3、簡(jiǎn)單、定量、粗糧為主

　　相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過(guò)全日膳食總能量的30%即可。在無(wú)法避免無(wú)限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。

(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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