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粗糧吃錯也惹�。〕源旨Z牢記5貼士【2】

2013年11月26日07:29    來源：(人民網(wǎng) 愛美網(wǎng))    手機看新聞
原標題：粗糧吃錯也惹��！吃粗糧牢記5貼士

　　原標題：粗糧吃錯也惹病!吃粗糧牢記5貼士

　　　粗糧有益健康的觀念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個吃粗糧的講究，你知道嗎？

　　1、每天吃的量占到主食的1/3左右。

　　粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力。

　　因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。

(責編：許曉華、劉婧婷)
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