第四招：女人要保持向上的力量

　　我們的皮膚、內(nèi)臟、咪咪、屁股都時刻在重力作用下，DOWNDOWN。其實早于皮膚和咪咪，最早下垂的是我們的內(nèi)臟，因為內(nèi)臟是沒有太多支撐的。

　　中年女人容易積蓄脂肪和生理有關(guān)，可是中年男人也會長啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本來應(yīng)該在上位的內(nèi)臟掉下來，肚子就變得特別大，應(yīng)該很寬闊的胸卻是平平的。

　　經(jīng)常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，這里推薦的是瑜伽的腹式呼吸方法，吸氣的時候小腹?jié)q滿，呼氣的時候小腹向內(nèi)收。你可以在睡前或是等車的時候呼吸幾分種，腹部就能得到良好的觸動。因為用手是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。

　　還有一個簡易加強版：就是在空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可以略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力地向內(nèi)癟小腹，同時把氣息向上提；堅持一小會，肛門向內(nèi)緊收，下巴緊貼胸骨。再慢慢吸氣，小腹恢復(fù)正常就好了，這個動作很累人的，一開始做三次就好了，后來可以加到五次。

　　經(jīng)常做，小腹能向里收的程度會越來越多，內(nèi)臟得到很好的按摩，腸子里的臟東西就會排出體外，腰會變細(xì)，消化功能也會變得很好。站著或躺著的時候，經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹，也能消除漲氣，排除腸子里的油和廢物。