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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保�。罕忝卦趺崔k? 4個(gè)清腸方 快速通便
每天做好6件事 便秘不煩你：
1、每天早上起床后先喝一杯溫開水。
2、每頓飯應(yīng)當(dāng)保持“喝一吃二”即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面做成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應(yīng)適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。
4、每頓飯后20分鐘左右開始；散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內(nèi)散步。因?yàn)樯⒉绞谴龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)、減肥瘦身最簡單易行的做法。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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