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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣?5個(gè)飲食方式補(bǔ)足鈣質(zhì)
原標(biāo)題：不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣? 5個(gè)飲食方式 補(bǔ)足鈣質(zhì)
加速鈣質(zhì)流失的4大元兇
專(zhuān)家提醒：酗咖啡、飲酒過(guò)量、嗜吃重口味、以及愛(ài)喝碳酸飲料，都是加速鈣質(zhì)流失的幫兇。
●酗咖啡：
過(guò)多咖啡因會(huì)增加鈣質(zhì)流失于尿中。專(zhuān)家建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過(guò)300mg為原則，約為2杯咖啡。
●飲酒過(guò)量：
男生每天超過(guò)2當(dāng)量(如：紅酒300㏄)女生每天超過(guò)1當(dāng)量(如：紅酒150㏄)再加上飲食失衡，會(huì)使骨質(zhì)密度降低。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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