原標(biāo)題：養(yǎng)生：10種食物讓你頭發(fā)更健康又“青春”來(lái)

　　“人體的頭發(fā)大約每月長(zhǎng)1/4-1/2英寸，同皮膚更新，指甲長(zhǎng)長(zhǎng)一樣，頭發(fā)生長(zhǎng)的基礎(chǔ)就是我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)素”，芝加哥營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家杰克遜博士說(shuō)，“如果飲食健康，身體里所有的細(xì)胞都會(huì)長(zhǎng)得更強(qiáng)壯，更健康，包括毛發(fā)細(xì)胞�！�

　　“如果你的頭發(fā)生來(lái)就是又細(xì)又稀疏，那你可能就不敢奢想編兩條像繩子一樣的發(fā)辮，不管你吃什么。但是，一個(gè)包含豐富促生長(zhǎng)蛋白質(zhì)和鐵離子的平衡飲食可以讓你的頭發(fā)發(fā)生意想不到的改變”，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)專家如是說(shuō)。

　　“雖然市場(chǎng)上可以找得到各種現(xiàn)成的營(yíng)養(yǎng)素，但還是應(yīng)該盡可能的從食物中攝取”，美國(guó)霍列諾的皮膚科醫(yī)生，臨床博士米蘭妮告訴美國(guó)醫(yī)學(xué)網(wǎng)的記者說(shuō)，“雖然很少發(fā)生，但是過(guò)度的補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素A，和頭發(fā)脫落有關(guān)”。

　　如果你正在尋找讓頭發(fā)更健康的食譜，可以仔細(xì)讀一讀下面的介紹。