中醫(yī)推薦7種長(zhǎng)壽睡眠法

人的一生有很大一部分時(shí)間在睡眠中度過(guò)。熬夜加班缺乏睡眠讓人精神不振，不少人都深有體會(huì)，但要說(shuō)“每天睡超過(guò)8小時(shí)死亡率反而高”，可能不少人都會(huì)覺(jué)得不可思議。不過(guò)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)( American Cancer Society )領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)大型研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)在長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤時(shí)間內(nèi)，每晚睡8個(gè)小時(shí)的人竟比每晚睡7個(gè)小時(shí)的人有著更高的死亡率。

研究顯示，失眠次數(shù)多寡與死亡率無(wú)關(guān)。在失眠頻度相同情況下，長(zhǎng)期使用安眠藥會(huì)使睡眠7-10小時(shí)的群體死亡率明顯上升。所以服安眠藥得不償失哦！這是不是顛覆了很多朋友的三觀呢？

辟謠分析：

睡眠專(zhuān)家表示，研究?jī)H僅考慮了失眠頻度對(duì)短期死亡率的影響，諸如犯困、情緒沮喪或注意力不集中等問(wèn)題并沒(méi)有在這項(xiàng)研究中得到重視。在對(duì)“失眠”做出明確的定義，并檢視失眠對(duì)人體的其他影響之前，斷言失眠對(duì)人體的健康無(wú)害顯然為時(shí)過(guò)早。

結(jié)論：

因?yàn)樽罱鼛字軌毫Υ鬀](méi)睡好而擔(dān)心自己的健康？沒(méi)有必要，而長(zhǎng)期服用安眠藥助眠可能更是得不償失。雖然在該研究闡明睡眠和健康之間的作用機(jī)理之前把每天的鬧鐘撥快一個(gè)小時(shí)并不是什么明智的做法，但這項(xiàng)研究至少告訴我們或許人類(lèi)并不需要那么多的睡眠。