国产99久久久久久免费看_美女久久久久久久久久久_国产产一区二区三区久久毛片国语_久久99精品久久久久久国产

　　睡眠能對(duì)人體健康起到修復(fù)作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實(shí)，適當(dāng)調(diào)整飲食有助改善失眠問(wèn)題。近日，美國(guó)“羅代爾健康”網(wǎng)站總結(jié)了有助睡眠的食物。 

　　櫻桃。在一項(xiàng)研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅(jiān)持兩周后，他們的睡眠問(wèn)題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們?nèi)胨��?nbsp;

　　海鮮和魚(yú)。某些魚(yú)肉和海鮮含有能誘導(dǎo)睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)和比目魚(yú)等。 

　　溫牛奶+全谷物。把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質(zhì)結(jié)合起來(lái)，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。（呂冰）