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　　綠豆是夏季常見(jiàn)的食材，不過(guò)，怎么吃是個(gè)大學(xué)問(wèn)。

　　國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事熊苗指出，夏季吃綠豆能增強(qiáng)食欲，因?yàn)榫G豆中所含的蛋白質(zhì)、磷脂都有興奮神經(jīng)、增加食欲的功能，為機(jī)體許多重要臟器提供必需的營(yíng)養(yǎng)。

　　綠豆還能降血脂，綠豆中的多糖成分能增強(qiáng)血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂療效，從而預(yù)防冠心病、心絞痛。

　　綠豆還能降膽固醇，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

　　此外，綠豆還能抗過(guò)敏。根據(jù)臨床試驗(yàn)表明，綠豆的有效成分具有抗過(guò)敏的作用，對(duì)蕁麻疹癥狀有緩解作用。綠豆還能抗菌、抗病毒，對(duì)葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。

　　□推薦食譜

　　綠豆白菜湯

　　材料：綠豆100克，白菜心3個(gè)。綠豆洗凈，煮到快熟的時(shí)候加入洗干凈的白菜心，小火煮20分鐘，喝湯。

　　功效：此湯具有清熱解毒、消腫止痛的功效。

　　綠豆甘草湯

　　材料：綠豆150克，甘草60克。綠豆、甘草洗凈，放鍋里加水500毫升，大火煮沸后改小火煮15分鐘，喝湯。

　　功效：此湯具有解百毒之功效，尤其是因?yàn)橐恍┦吖�藥物殘留在體內(nèi)積累的毒素較多的話，可以經(jīng)常喝此湯解毒。

　　綠豆海帶湯

　　材料：綠豆100克，海帶50克。文火煮洗凈的綠豆，煮20分鐘，而后加海帶再煮20分鐘，喝湯吃渣。

　　功效：降血壓、血脂、去小兒痱子。

　　綠豆南瓜粥

　　材料：綠豆、老南瓜各500克。綠豆先大火煮10分鐘，而后把去皮的南瓜切塊加入進(jìn)去再煮20分鐘即可。

　　功效：清熱解暑，預(yù)防中暑。(記者夏文)