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　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】俗話說吃什么補(bǔ)什么，食物擁有恢復(fù)和保護(hù)健康的魔力。據(jù)澳大利亞“新快網(wǎng)”7月4日報道，現(xiàn)已有大量證據(jù)表明合理飲食是長壽的主要原因，而缺少一些特定的營養(yǎng)素則會導(dǎo)致疲勞和皮膚差等各種癥狀。

　　報道稱，現(xiàn)在大部分人都存在過重或肥胖癥的問題。食物調(diào)研發(fā)現(xiàn)，這是因?yàn)槿鄙僖恍┨囟ǖ臓I養(yǎng)素，導(dǎo)致疲勞、消化不良、心臟問題、皮膚差等各種癥狀。

　　英國國家飲食及營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的人都存在嚴(yán)重缺乏維生素D的風(fēng)險。近1/4的女性鐵元素攝入量不足。不少人鎂元素攝入量不足。這兩者攝入量不足都會導(dǎo)致易疲勞。

　　營養(yǎng)學(xué)家霍布森(Rob Hobson)與辛普森(Lily Simpson)合寫了一本關(guān)于飲食營養(yǎng)的書，其中給出建議如果覺得勞累，多吃甜菜根，而皮膚差則多吃牛油果。此外，在感到疲倦時，還可以多吃些深綠色蔬菜，盡量避免喝茶提神。

　　霍布森還表示，橄欖油可以減少身體炎癥發(fā)生，保護(hù)心臟。(馬娜 杜曉菲)